Osteoporose: um mau silencioso

A osteoporose é uma doença que atinge os ossos. Caracteriza-se quando a quantidade de massa óssea diminui substancialmente e desenvolve ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade, mais sujeitos a fraturas.

Faz parte do processo normal de envelhecimento, e é mais comum em mulheres do que em homens. A doença progride lentamente e raramente apresenta sintomas antes que aconteça algo de maior gravidade, como uma fratura, que costuma ser espontânea, isto é, não relacionada a trauma. Se não forem feitos exames diagnósticos preventivos a osteoporose pode passar despercebida, até que tenha gravidade maior.

A osteoporose pode ter sua evolução retardada por medidas preventivas.

As fraturas:

• Coluna vertebral - Pessoas idosas podem fraturar as vértebras da coluna com freqüência. A chamada corcunda de viúva é uma deformação comum e pode até levar à diminuição de tamanho do doente. A maioria das fraturas que ocorrem na coluna se situam na região torácica.
• Punho - Por ser um ponto de apoio, é uma área na qual as fraturas acontecem normalmente. Os ossos sensíveis têm pouca estrutura para sustentar o peso do corpo quando cai.
• Quadril - As fraturas de pelve são difíceis de cicatrizar e podem levar à invalidez. Estudos mostram que em torno de 50% dos que fraturam o quadril não conseguem mais andar sozinhos.
• Fêmur - Também muito comum entre os que desenvolvem a doença. É freqüente tanto em homens quanto em mulheres, principalmente depois dos 65 anos. A recuperação costuma ser lenta.

As mulheres são as mais atingidas pela doença, uma vez que, na menopausa, os níveis de estrógeno caem bruscamente. Com isso, os ossos passam a incorporar menos cálcio (fundamental na formação do osso), tornando-se mais frágeis. Para cada quatro mulheres, somente um homem desenvolve esta patologia.

Embora pareçam estruturas inativas, os ossos se modificam ao longo da vida. O organismo está constantemente fazendo e desfazendo ossos. Esse processo depende de vários fatores como genética, boa nutrição, manutenção de bons níveis de hormônios e prática regular de exercício; os hábitos e costumes exercem grande influência, reduzir a ingesta de todos os produtos que contenham muita xantina (ex.cafeína), é essencial. As células ósseas (osteócito) são as responsáveis pela formação do colágeno, que dá sustentação ao osso.

A doença progride lentamente e raramente apresenta sintomas. Se não forem feitos exames sanguíneos e de massa óssea, é percebida apenas quando surgem as primeiras fraturas, acompanhadas de dores agudas. A osteoporose pode, também, provocar deformidades e reduzir a estatura do doente.

Grupo de maior risco:

• Mulheres;
• Fumantes;
• Consumidores de álcool ou caféem excesso;
• Diabéticos;
• Atividade física inadequada, quer em excesso, quer ausência.

 Prevenção

• Fazer exercícios físicos regularmente: os exercícios resistidos são os mais recomendados;
• Dieta com alimentos ricos em cálcio (como leite e derivados), verduras (como brócolis e repolho), camarão, salmão e ostras.
• A reposição hormonal de estrógeno em mulheres durante e após o climatério consegue evitar a osteoporose.
• Caminhadas durante o sol da manhã entre 8 e 9 hs ajuda a estimular a produção de cálcio além de ser uma fonte de vitamina D.

Os pacientes com osteoporose têm grandes riscos de terem fraturas adicionais. O tratamento para a osteoporose pode reduzir consideravelmente o risco de fraturas no futuro.

As fraturas no quadril podem levar a uma dificuldade na movimentação e um risco aumentado de trombose venosa profunda ou embolismo pulmonar. As fraturas das vértebras podem levar a dor crônica severa de origem neurogênica, que pode ser difícil de ser controlada, assim como uma deformidade. A taxa de mortalidade em um ano que segue a fratura de quadril é de aproximadamente 20%. Embora raras, as fraturas múltiplas de vértebras podem levar a uma cifose severa (corcunda) que a pressão resultante nos órgãos internos pode incapacitar a pessoa de respirar adequadamente.

Osteopenia X Osteoporose


Muitas pessoas têm duvidas sobre a diferença das duas. Osteopenia é definida como diminuição da densidade óssea e, muitas vezes, é considerada um precursor para a osteoporose. A diferença entre os dois termos reside no fato de a primeira não ser considerada uma doença, mas um risco elevado de fraturas. O mal ocorre quando a massa óssea é até 25% menor do que o considerado normal de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMC). Quando a perda é maior do que este percentual classifica-se a osteoporose.

Fisioterapia com Você: Cuidar da saúde é fundamental nos dias de hoje, principalmente porque nos tornamos cada vez mais sedentários sujeito à várias doenças que poderiam ser evitadas com uma boa alimentação e exercícios físicos. A medicina avança, mas se não tivermos uma boa qualidade de vida poderemos até viver mais de 100 anos, mas em que condições físicas chegaremos lá? Vamos seguir os conselhos do Dr. Cócoras ( em Veja também ). Agora é com Você!

É bom lembrar:

A PREVENÇÃO É O MELHOR REMÉDIO

CURIOSIDADES:



Anúncio criativo de um fabricante de medicamento para osteoporose




Membro superior



Coluna vertebral

  Fonte: Imagens Internet

Veja também:
Fisioterapia com Você: O Dr. Cócoras

Elvis Não Morreu

[No dia 16 de Agosto de 1977, aos 42 anos, o rei do rock Elvis Aaron Presley encerrava definitivamente a sua bem sucedida carreira. Eu tinha apenas 6 anos, mas me lembro da comoção geral ao acordar e ver meus pais falando sobre a sua morte. Eu não sabia muito bem quem era ele, mas a partir deste dia nunca mais o esqueci. Lembro que quando chegou em casa uma revista sobre ele, mesmo sem conhecê-lo direito, não consegui tirar os olhos das fotografias. E até os dias de hoje sou uma daquelas pessoas que contribuem com a incrível fama póstuma de Elvis. Elvis não morreu, não no sentido de corpo, ele continua ainda encantando milhões de pessoas com a sua linda voz e com a sua beleza. Para quem o conheceu, diz-se que era uma figura encantadora, de uma fé inabalável e de uma personalidade irresistível.]M.C.M.

Com vocês: ELVIS THE PELVIS











Assista  Elvis em dois momentos:

http://www.youtube.com/watch?v=cPXOFHQ8ink&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=iHisZ8ZtWr0&feature=related

Obras Famosas em Lego



Marco Pece é um fotógrafo italiano nascido em Turim. Ele é apaixonado por Lego, veja as obras mais famosas que ele criou através destes blocos de montagem. Quem não se divertiu com os Legos quando criança?



Mona Lisa




  


Pearl Earring - Jan Vermeer




A Última Ceia - Da Vinci



Arnolfini - Jan Van Eyck



Marylin - Warhol


Para ver mais obras do artista  acesse o site:  http://www.udronotto.it/ 


Veja também:
Fisioterapia com Você: Cenas famosas de filmes em Legos

Parabéns aos papais do mundo todo!

As mãos do meu pai    

As tuas mãos tem grossas veias como cordas azuis
sobre um fundo de manchas já cor de terra
— como são belas as tuas mãos —
pelo quanto lidaram, acariciaram ou fremiram
na nobre cólera dos justos...
Porque há nas tuas mãos, meu velho pai,
essa beleza que se chama simplesmente vida.
E, ao entardecer, quando elas repousam
nos braços da tua cadeira predileta,
uma luz parece vir de dentro delas...
Virá dessa chama que pouco a pouco, longamente,
vieste alimentando na terrível solidão do mundo,
como quem junta uns gravetos e tenta acendê-los contra o vento?
Ah, Como os fizeste arder, fulgir,
com o milagre das tuas mãos.
E é, ainda, a vida
que transfigura das tuas mãos nodosas...
essa chama de vida — que transcende a própria vida...
e que os Anjos, um dia, chamarão de alma...

(Mario Quintana)

"Obrigada meu Papai do Céu pelo dom da Vida".

É Dia dos Pais

O dia dos pais é comemorado por todo o mundo com o intuito de incentivar o respeito pelos pais e fortalecimento dos laços familiares.

 O Dia dos Pais tem origem na antiga Babilônia, há mais de 4 mil anos. Um jovem chamado Elmesu moldou em argila o primeiro cartão. Desejava sorte, saúde e longa vida a seu pai.

Nos Estados Unidos, Sonora Louise Smart Dood, filha do veterano da guerra civil, John Bruce Dood, criou o Dia dos Pais em 1909. Ela teve a idéia de celebrar o Dia dos Pais ao ouvir um sermão dedicado às mães. Além de admirar o pai, o objetivo de Sonora era homenageá-lo devido o grande esforço que John tivera para criar os filhos sozinhos, após o falecimento da esposa em 1898 quando dava a luz ao sexto filho. John criou o recém-nascido e seus outros cinco filhos sem ajuda de ninguém.

Em 1910, Sonora enviou uma petição à Associação Ministerial de Spokane, cidade localizada em Washington, nos Estados Unidos. O primeiro Dia dos Pais norte-americano foi comemorado em 19 de Junho de 1910. A data tornou-se uma festa nacional, foi oficializada pelo presidente americano Richard Nixon em 1972.

Nos Estados Unidos, o dia dos pais é comemorado no terceiro domingo de Junho. Outros países como: África do Sul, Argentina, Canadá, Chile, Eslováquia, Filipinas, França, Hong Kong, Holanda, Índia, Irlanda, Japão, Malta, Macau, Malásia, México, Peru, Reino Unido, Turquia, Venezuela; também comemoram na mesma data.

O dia dos pais no Brasil, onde a comemoração é no segundo domingo de Agosto, tem como autor da data o publicitário Sylvio Bherinh, em meados da década de 50, festejada pela primeira vez no dia 14 de Agosto de 1953. Dia dos Pais é um dia em que as famílias se reunem, relembram velhas tradições, e homenageiam com muita alegria seus papais.

Não importa a maneira que se homenageia o pai, o importante é manter valores como respeito, honra e amor a eles. Uma família com uma figura paterna atuante e sábia, gera filhos saudáveis, com princípios definidos e valores que irão passar adiante.

Um dos 10 mandamentos da Bíblia nos fala sobre o respeito aos nossos pais " Honra teu pai e tua mãe", e  é o único mandamento que nos dá uma promessa: " para que se prolonguem os teus dias na Terra".

Felicidades à todos os Pais!

A Rosa de Hiroshima

No dia 06 de Agosto há 66 anos atrás os EUA lançou uma bomba atômica em Hiroshima e Nagasaki (3 dias depois). Histórias das vítimas da bomba são muitas, mas há uma que quero compartilhar com vocês:

Sadako Sasaki foi uma menina japonesa que vivia a cerca de dois kilômetros do epicentro da bomba de Hiroshima, perto da Ponte Misasa. Ela só tinha 2 anos de idade quando a bomba atômica lá caiu. Sadako não ficou ferida e até 1954 ela teve uma infância normal e feliz. Era uma boa aluna e uma criança de muita energia. Em 1954, com 11 anos de idade, enquanto ela corria no recreio, começou a se sentir mal e caiu no chão. Era a leucemia, à qual sua mãe chamava de “doença da bomba atômica”. A melhor amiga de Sadako, Chizuko Hamamoto, então contou para ela a lenda sobre alguém que fez mil tsurus de origami e assim teve um desejo concedido pelos deuses. Com suas própias mãos, Chizuko lhe presenteou o primeiro tsuru que ela própria havia feito num papel dourado. Sadako tinha a esperança de que os deuses lhe concedessem o desejo de voltar a correr de novo. Pouco tempo depois de haver entrado no hospital, Sadako conheceu um menino a quem lhe faltava muito pouco tempo de vida também devido à leucemia. Sadako lhe animou a fazer o mesmo com os tsurus, mas o menino respondeu: “sei que esta noite morrerei”.

Durante a internação, Sadako teve tempo de sobra para fazer os tsurus de origami, mas faltava-lhe papel. Ela usava qualquer pedacinho de papel que pudesse achar, incluindo as embalagens dos remédios e suas bulas e ela até ia aos quartos dos outros pacientes para pedir o papel dos cartões de melhoras que eles recebiam. Assim, Sadako pensou que não seria justo pedir a cura somente para ela e então passou a pedir também a cura para todas as vítimas das bombas atômicas e também pediu paz para o mundo.

Na manhã de 25 de Outubro de 1955, a família de Sadako pediu para que ela comesse algo e Sadako pediu chá com arroz e, após provar um pouquinho, disse “Está bom”. Estas foram suas últimas palavras. Sadako morreu naquela mesma manhã, na companhia da família. Ela havia completado 964 tsurus de papel. Seus colegas da escola, depois do seu falecimento, chegaram a completar os 1000 tsurus em sua homenagem.

Estes mesmos colegas, quatro anos depois, ajudaram a construir um monumento em homenagem a Sadako, no qual a estátua dela aparece segurando um tsuru dourado nas mãos (representando o primeiro Tsuru que ela recebeu da melhor amiga). É um monumento que também é dedicado a todas as crianças que morreram por causa das bombas atômicas de Hiroshima e Nagasaki.  

Ao pé da estátua de Sadako Sasaki há uma placa que diz:

Este é o nosso grito, Esta é a nossa oração, Paz no mundo.

Rosa de Hiroshima
          Vinicius de Moraes

Pensem nas crianças
Mudas telepáticas
Pensem nas meninas
Cegas inexatas
Pensem nas mulheres
Rotas alteradas
Pensem nas feridas
Como rosas cálidas
Mas, oh, não se esqueçam
Da rosa da rosa
Da rosa de Hiroshima
A rosa hereditária
A rosa radioativa
Estúpida e inválida
A rosa com cirrose
A anti-rosa atômica
Sem cor sem perfume
Sem rosa, sem nada


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Fisioterapia com Você: A Maravilhosa Máquina do Abraço

CRESCIMENTO DA OBESIDADE INFANTIL PREOCUPA MÉDICOS

As estatísticas apontam que a obesidade infantil é a que cresce mais rapidamente no Brasil, e o cenário agravado por mudanças nos hábitos alimentares, ampla oferta de produtos hipercalóricos e menos atividades físicas nas horas de lazer preocupa médicos que lidam com o problema.

Dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009, do IBGE, indicam que, em 20 anos, os casos de obesidade mais do que quadruplicaram entre crianças de 5 a 9 anos, chegando a 16,6% (meninos) e 11,8% (meninas).

“É de chorar como está vertiginoso o aumento, como o ritmo está maior”, diz a nutricionista Inês Rugani, professora da Uerj e sanitarista do Instituto de Nutrição Annes Dias. “A obesidade vem aumentando faz tempo entre os adultos, mas não era observada na infância dessa forma.”

“Tratamos a obesidade infantil como uma epidemia pelo ritmo vertiginoso de aumento que está tendo no mundo, e o Brasil está acompanhando esse fenômeno”, diz Rugani, apontando que, em contrapartida, o processo de desnutrição está em processo de superação no país.

Fonte: G1.globo.com


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As Belas Artes

                           12 de Agosto

        o Dia Nacional das Artes.

Primavera de Botticelli

Arte pode ser desde uma pintura, escultura, ou até mesmo uma fotografia. As pinturas podem ser concretas ou abstratas. As abstratas sempre parecem não significar nada, apenas rabiscos sem sentido, porém, cada pintura tem seu significado único, e nela contém todos os sentimentos e emoções vividas por seu artista. Podemos encontrar inúmeras obras de arte famosas nos museus. Visitá-los deveria se tornar um hábito de todos, pois arte trás cultura e conhecimento para nossa vida. Abaixo alguns museus que podem estar pertinho de você: 



Obra de Matisse

No Museu de Artes de São Paulo (MASP), você poderá encontrar pinturas famosas de artistas como, Picasso, Matisse, Monet e Van Gogh.

No MARGS ( Museu de Artes do Rio Grande do Sul) obras de Iberê Camargo, Portinare, Di Cavalcanti.

Di Cavalcanti

E museus pelo mundo como o famoso Museu do Louvre em Paris com as famosas obras Monalisa e a Vênus de Milo.



Vênus de Milo





Monet

E o The Metropolitam Museum of the Art em Nova York.

Visitas virtuais pelos sites:

http://masp.art.br/

http://www.margs.rs.gov.br/

http://www.louvre.fr/

http://www.metmuseum.org/

Veja também:

Fisioterapia com Você: A Bella Toscana

Hoje é o Dia do Estudante

Você sabe por que ele é comemorado no dia 11 de agosto?

Porque no dia 11 de agosto de 1827, D. Pedro instituiu no Brasil os primeiros cursos de ciências jurídicas e sociais do país. Ele fez isso para quem quisesse estudar não precisasse mais ir para Portugal ou Coimbra atrás de conhecimento.

Cem anos depois, Celso Gand Lev propôs uma homenagem a todos estudantes do país. Desde 1927 comemora-se essa data.

Hoje também se comemora o Dia do Garçon, o Dia da Televisão e o Dia do Advogado.

O Dr. Cócoras

Dicas de saúde para todos

   

Moysés Paciornik*, médico ginecologis-ta, dedicou 70 anos à profissão, marcada em seu início pelas pesquisas com os índios, experiência esta que o acompanhou pelo resto da vida. O aprendizado que obteve esteve presente em todas suas teses seguintes. Ele se tornou o pioneiro da defesa do parto de cócoras e do estilo de vida indígeno.
Internacionalmente reconhecido por suas pesquisas científicas, foi ele também um dos primeiros médicos do país a começar o trabalho de prevenção contra o câncer ginecológico.  

Em entrevista à Gazeta do Povo, Paciornik, então com 93, contou alguns dos segredos para quem quer chegar aos 100 anos de idade. Segundo ele: "é preciso evitar os três pós brancos (açúcar, farinha e sal) e praticar exercícios regularmente". Chamado de o Dr. Cócoras pelos motivos que você vai entender:

Qual é a mensagem que o senhor pode passar às pessoas que desejam envelhecer com saúde?

Elas precisam aprender a comer corretamente e fazer exercícios. Na atualidade, esses dois assuntos são modernos e todo mundo sabe. Devemos evitar os três pós brancos: o açúcar, a farinha e o sal. Isso já vem sendo difundido há 40 anos. A questão é que muitas revistas falam hoje de como comer certo com conselhos mais ou menos complicados. Eu sou prático. Evite os pós brancos e a gordura animal. Mas vamos nos alimentar do quê? O que Deus colocou no mundo precisa ser comido, que é o que o índio da mata come. Na mata, ele não tem os pós brancos. Come verduras, frutas, carne magra resultado da caça, tudo à vontade.

E o senhor leva essa dieta a sério? Consegue evitar alimentos que fazem mal à saúde?

Gosto de chocolate, mas evito. De um modo geral, qualquer doce é gostoso, contudo tem de ser evitado. De vez em quando dá para comer uma sobremesa. Porém, eu procuro não comer qualquer tipo de bolo, pão, bolacha e macarrão. Tudo o que tem açúcar e farinha. O sal deve ser usado moderadamente. Pela manhã, como duas qualidades de frutas e café com leite magro sem açúcar. No almoço e jantar é salada, carne magra (suína em geral não como, porque não gosto). Também incluo no cardápio arroz branco e feijão. Qualquer qualidade de peixe está liberada

Com essas dicas, é certo concluir que somente as pessoas magras vão viver mais?

As magras estão menos sujeitas a uma série de doenças. Se não comem gordura animal, evitam o colesterol e os triglicerídios. Se retiram da alimentação o açúcar e a farinha, previnem a diabete. Sem o sal, a pessoa não vai estar propensa a ter hipertensão arterial.

Em relação aos exercícios físicos, ir à academia ou caminhar todos os dias é suficiente?

Ambos são uma boa alternativa para envelhecer, porque protegem o organismo. Mas aconselho subir e descer escadas. Isso porque é um exercício econômico, eficiente e não custa nada. Até os meus 90 anos subia e descia as escadas dos 19 andares do meu prédio duas vezes ao dia. Hoje só desço. Trabalho o corpo todo nessa atividade física, porque também pratico o 'up and down' (em português, levantar e baixar), ou seja, fico de cócoras e depois levanto, esticando todo o meu corpo. Faço isso duas vezes em cada pavimento. O 'up and down' é barato, não custa nada e pode ser feito em qualquer lugar. Não requer aparelhos e os resultados aparecem dentro de poucos dias. Uma vez fui aos Estados Unidos visitar o Empire State Building e subi, sem parar, os 120 pavimentos do edifício. Mas naquela época eu era mocinho, tinha 78 anos.

Quais os benefícios de ficar de cócoras ou fazer o 'up and down' algumas vezes ao dia?

Na década de 70, compreendemos porque as índias caingangues não têm varizes, celulite e a pele do rosto é perfeita. Observamos também o porquê das índias da mata conservarem o canal genital em muito melhor estado do que as mulheres civilizadas. A primeira questão está relacionada ao parto de cócoras. No parto deitado, o canal vaginal se estreita cerca de 28%. Então, esse canal estreito é mais fácil de rasgar e machucar a mulher. Ele é um dos culpados. Porém, fomos ao Paraguai e descobrimos outra questão importante. Por que as índias da mata que moram nesse país fazem o parto deitado e não estão tão estragadas como as nossas? Naquela ocasião descobrimos que isto também deve-se ao fato de as índias não usarem cadeira. Eis a chave de todo o problema.

A cadeira é prejudicial à saúde?

Tem uma lei de medicina que explica que todo órgão em repouso prolongado enfraquece. Sentado na cadeira, o corpo inteiro, da cabeça aos pés, está em repouso. Então tudo fica fraco e as conseqüências são varizes, celulites, dores na coluna, problemas com prisão de ventre. De cada 100 civilizados, 80 têm ou terão dor na coluna.

E o que as pessoas que trabalham o dia todo sentadas devem fazer?

A cada uma ou duas horas é preciso parar para fazer o 'up and down'. O ideal é que se pratique até cem vezes o ato de levantar e baixar. Já no sofá, na hora de assistir televisão, as pessoas devem ficar em posição de ioga, com as pernas cruzadas como os índios. Isso porque o sangue espremido é bombado para a cabeça e o cérebro recebendo mais sangue funciona melhor. É uma boa dica para quem está estudando e para quem quer evitar a celulite.

Aprenda a Envelhecer Sem Ficar Velho*
Cheguei, passei dos oitenta.
Culpa minha não foi.
Aconteceu.
Poderia não ter acontecido.
É tudo questão de sorte ou de azar.
Sorte, quando a vida é boa e o camarada tem saúde.
Azar?
Preciso contar?
Tive sorte.
Tomara vá assim, até o fim.
Por quanto tempo?
Tanto faz, o que tiver que ser, será.

*Do livro Aprenda a Envelhecer sem Ficar Velho, escrito por Paciornik em 2000

*Moysés Paciornik, morreu aos 94 anos deixando um legado para a medicina e para o mundo.

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