Em uma sociedade que cultua tanto o corpo, não há quem não se
incomode com alguns quilinhos extras. Como resultado disso, chovem matrículas em
academias. Segundo dados da Associação Brasileira de Academias (Acad) cerca de
1,7% da população freqüenta a academia e esse número tem potencial para dobrar,
elevando o número de adeptos de três para seis milhões. Mas, especialistas
alertam que a empolgação pela conquista de um corpo perfeito, em um curto espaço
de tempo, pode levar o aluno a exagerar nos exercícios, causando lesões nos
músculos e articulações.
O ortopedista especializado em traumatologia esportiva,
Dr. Sidney Schapiro, argumenta que a melhor maneira de evitar lesões é começar a
praticar exercícios de maneira lenta e gradual. “Quando o aluno começa com a
corda toda, querendo resolver todo o sedentarismo no primeiro dia, provavelmente
terá dor”, diz.
Uma pesquisa realizada, pelo Centro Traumato-Ortopedia
do Esporte (Cete), com 408 alunos de 18 grandes academias da cidade de São
Paulo, incluindo filiais, além de 17 outras capitais, revelou alguns números
preocupantes. Aproximadamente 28,5% dos 97 praticantes de body bump (mistura de
ginástica e musculação) sofrem de dores nas costas. E, um dos vilões do joelho é
o Spinning (exercícios feitos na bicicleta ergométrica), 17,6% dos 88
praticantes têm algum tipo de lesão no joelho.
Exercícios com carga leve e alongamentos são muito importantes para começar a restabelecer o equilíbrio de forças capazes de evitar a dor anterior do joelho. Na verdade, a maior incidência de problemas nessa articulação é causada pelo impacto sobre a patela (rótula). Esse impacto desencadeia um amolecimento da superfície articular. “Nessa primeira fase, o aparelho de leg press deve ser evitado, assim como exercícios em step. Exercícios aeróbicos em esteira ou bicicleta devem ser introduzidos lentamente para quem tem dor no joelho”, diz o doutor Sidney Schapiro.
Exercícios com carga leve e alongamentos são muito importantes para começar a restabelecer o equilíbrio de forças capazes de evitar a dor anterior do joelho. Na verdade, a maior incidência de problemas nessa articulação é causada pelo impacto sobre a patela (rótula). Esse impacto desencadeia um amolecimento da superfície articular. “Nessa primeira fase, o aparelho de leg press deve ser evitado, assim como exercícios em step. Exercícios aeróbicos em esteira ou bicicleta devem ser introduzidos lentamente para quem tem dor no joelho”, diz o doutor Sidney Schapiro.
O ortopedista, diretor médico da Macabíada, mega evento esportivo que
acontece em Israel no mês de julho, alerta para o fato de que o aluno deve ser
acompanhado por instrutores capacitados e deve fazer uma avaliação médica para
dar inicio às atividades físicas, tomando consciência de seus limites.
Fonte: saudeesportiva
Fisioterapia com Você: Procure atividades que modelem o corpo sem prejudicar a saúde das articulações e músculos. O Pilates é uma boa dica, pois trabalha o seu corpo, definindo os seus músculos, com ganho de flexibilidade e melhora da postura.
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