Hoje é o Dia Mundial da Fisioterapia

Dia 8 de Setembro comemora-se o Dia Mundial da Fisioterapia. Este dia foi instituído pela Confederação Mundial de Fisioterapia (WCPT), organização representativa de mais de 250,000 fisioterapeutas em todo o Mundo.

Fisioterapeuta

"Profissional que aplica agentes físicos e mecânicos como massagens, exercícios, águas, luz, calor, eletricidade, no tratamento das doenças"

Fonte: Dicionário Michaelis

O que é ser fisioterapeuta?

Fisioterapeutas são profissionais que tratam de pacientes com dificuldades respiratórias, dores musculares e dificuldades nos movimentos, principalmente da coluna vertebral, através da manipulação de partes afetadas do corpo e de exercícios.

Quais as características necessárias para ser fisioterapeuta?

Exercer a profissão de fisioterapeuta exige paciência, sensibilidade tátil, habilidade manual, gosto por leituras para se manter constantemente atualizado e determinação para ajudar no tratamento dos pacientes.

Características desejáveis:

• autocontrole
• boa coordenação motora
• boa disposição física
• capacidade de comunicação
• capacidade de concentração
• capacidade de decisão
• capacidade de observação
• criatividade
• desejo de ajudar
• equilíbrio emocional
• firmeza
• iniciativa
• interesse pelo corpo humano
• paciência
• senso de responsabilidade
• vontade de ajudar o próximo

Principais atividades de um fisioterapeuta

As atividades dos fisioterapeutas incluem criar e aplicar exercícios para:
• aumentar a capacidade respiratória de pacientes com problemas respiratórios;
• desenvolver a capacidade física e motora de bebês e crianças com problemas neurológicos;
• estimular a musculatura e treinar a coordenação motora de pessoas idosas e com deformações, artrites, reumatismo e outros problemas nas articulações;
• evitar problemas circulatórios e posturais em gestantes e fazer treinamento para o parto;
• promover a recuperação motora de doentes com seqüelas de traumatismo craniano, derrame cerebral ou paralisia;
• tratar deformidades da coluna ou problemas de postura com exercícios de alongamento e de fortalecimento da musculatura, a chamada reeducação postural global (RPG).

Além disso, usam recursos como eletricidade, calor e frio, raios laser, ultravioleta ou infravermelhos e exercícios na água para aumentar a capacidade de movimentação, estimular a circulação e diminuir as dores de pacientes com fraturas, traumas musculares e luxações. Atuam também na área da medicina estética, auxiliando cirurgiões plásticos no processo de recuperação de pacientes.


Fonte: Brasil Profissões

Alimentos mui Amigos

Você sabia que a alegria e a tristeza também têm sua origem bioquímica no laboratório que carregamos dentro de nós? Através da "Nutrição Inteligente" podemos dar uma "mãozinha" nessa bioquímica.




Alimentos que ajudam a combater a tristeza e depressão:

Triptofano e Carboidratos bem humorados
Dos vários neurotransmissores, a serotonina exerce grande influência no estado de humor. Ela é também conhecida como a substância "mágica" e "sedativa" que melhora o humor de um modo geral, principalmente em pessoas com depressão.
Os níveis cerebrais de serotonina são dependentes da ingestão de alimentos fontes de triptofano (aminoácido precursor da serotonina) e de carboidratos.

A ingestão de carboidratos leva ao aumento nos níveis de insulina, que auxiliam na "limpeza" dos aminoácidos circulantes no sangue. Nessa limpeza de aminoácidos só escapa o triptofano na barreira hemato-encefálica.

O triptofano, uma vez no cérebro, aumenta a produção de serotonina que é o neurotransmissor capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar e até induzir e melhorar o sono.
Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão, assim como uma alimentação com excesso de proteínas.

O caminho é o equilíbrio! Nem de menos, nem de mais.

Fontes de triptofano: carnes magras, peixes, leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, nozes e leguminosas.

Fontes de carboidratos: pães, cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, frutas, legumes e chocolate amargo (com moderação).

Proteínas que dão alegria

O processo de digestão das proteínas fornece os aminoácidos para o nosso corpo formar suas próprias proteínas. Um aminoácido conhecido como tirosina está relacionado com a produção de dopamina e adrenalina, ambos, neurotransmissores que promovem o estado de alerta, o "pique" e a alegria.

Fontes de tirosina: peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leite e iogurte desnatados, queijos magros e tofu.

Folato anti-deprê

O Folato ou ácido fólico é uma potente vitamina antidepressiva natural.
Em baixas concentrações no organismo, diminui os níveis cerebrais de serotonina.

Fontes de Folato: espinafre, feijão branco, laranja, aspargo, couve de Bruxelas, maçã e soja.

Vitamina B6 com prazer

Faz parte de uma enzima "chave" que participa da produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina e conseqüentemente melhora o humor.

Fontes de B6: frango, atum, banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, cará, alho e sementes de gergelim.

O Cálcio nosso de cada dia

Diariamente o cálcio deve fazer parte do cardápio de homens e mulheres e assim garantir ossos e dentes saudáveis e ainda de "quebra" doses extras de bom humor!
Os estudos mostraram que esse importante mineral ajuda a controlar e reduzir a irritabilidade e o nervosismo em mulheres que sofrem de TPM (tensão pré-menstrual). Participa da transmissão de impulsos nervosos e contrações musculares. Regulariza a pressão arterial e os batimentos cardíacos.

Fontes de Cálcio: leite e iogurte desnatados, queijos magros.

Magnésio, o grande colaborador do Cálcio

Além de ser colaborador do Cálcio, o Magnésio está também envolvido na regulação dos níveis de serotonina.
Participa da produção de energia, da contração muscular, da manutenção da função cardíaca normal e da transmissão dos impulsos nervosos.

Fontes de Magnésio: tofu, soja, caju, tomate, salmão, espinafre, aveia, arroz integral.

Selênio, um mineral magistral

Segundo os pesquisadores, tudo indica que o selênio tem uma grande participação no estado de humor. Pessoas que tem carência de selênio são mais depressivas, irritadas e ansiosas.

Fontes de selênio: castanha do Pará, nozes, amêndoas, atum, semente de girassol, trigo integral, peixes. (2 castanhas do Pará, diariamente, fornecem 200 microgramas de Selênio de forma segura).

Ômega-3, uma gordura do Bem

Os estudos clínicos vem mostrando que os ácidos graxos ômega-3 além de proteger o coração e as artérias, auxiliar na redução do colesterol, manter estáveis os níveis da pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico, podem ainda auxiliar nos tratamentos contra depressão. Pessoas que receberam doses de ômega-3 apresentaram melhora nos sintomas de depressão.

Fontes de ômega-3: salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta, óleos de peixe e sementes de linhaça.    

Pimenta, uma medida picante

As pesquisas científicas constataram que o uso da pimenta vermelha, durante às refeições, proporciona ação no Sistema Nervoso Simpático com respectivo aumento da liberação de noradrenalina e adrenalina, ambos responsáveis pelo estado de alerta e melhora de ânimo em pessoas deprimidas.

Camomila, uma florzinha de longa data

Conhecido de nossas tataravós, a camomila sempre foi usada para acalmar crises de nervosismo. Tem efeitos relaxantes, amenizam a ansiedade e a depressão.

Um cafezinho bem brasileiro

De 3 a 4 cafezinhos, ao longo do dia, pode prevenir a depressão, auxiliar na memória e no estado de alerta. O café coado em filtro de papel é o mais indicado. As substâncias existentes no grão que podem aumentar o colesterol ficam retidas no filtro.


Fonte:copacabanarunners


Veja também:Fisioterapia com Você: O Doce Vilão  

Cesariana aumenta riscos de problemas respiratórios em bebês

Um estudo realizado há um tempo atrás por pesquisadores dinamarqueses, sugere que bebês nascidos de cesarianas têm mais chances de desenvolver problemas respiratórios



Os cientistas, da Universidade de Aarhus, analisaram dados obtidos de 34 mil partos e concluíram que as mães que haviam optado pela cesariana em vez do parto normal aumentaram em até quatro vezes o risco de seus bebês apresentarem problemas no pulmão.

No estudo, publicado no British Medical Journal, os pesquisadores salientam que os riscos podem ser menores se a cesariana for feita de emergência e não por escolha.

Os pesquisadores explicam que durante o parto normal, o bebê passa por transformações hormonais e fisiológicas que contribuem para o “amadurecimento do pulmão”.

“As mudanças hormonais e fisiológicas associadas ao parto normal e necessárias para o amadurecimento do pulmão podem não ocorrer quando a mãe escolhe fazer cesariana”, afirmam os pesquisadores.

Ainda segundo os especialistas, quanto mais cedo a mãe for operada, maiores são os riscos de problemas respiratórios no bebê.

Eles observaram que os bebês nascidos de cesariana na 37ª semana de gestação tinham quatro vezes mais chances de apresentar deficiências respiratórias do que os nasceram na 38ª semana (três vezes mais chances) e na 39ª semana (duas vezes mais chances).

Fonte: BBC Brasil.com

Veja também:
Fisioterapia com Você: Pilates na Gestação

07 de Setembro de 1822..."Já raiou a Liberdade..."

Você sabia que...

A melodia do Hino da Independência foi composta por D. Pedro I?

Quem o compôs foi o fluminense Evaristo Ferreira da Veiga e Barros (1799-1837), que era livreiro, jornalista, político e poeta. Com a fundação da Academia Brasileira de Letras, em 1897, Evaristo da Veiga tornou-se o patrono da sua cadeira de número 10.

A maior parte da composição que se inicia com os versos "Já podeis da pátria filhos" é anterior ao grito do Ipiranga e data de agosto de 1822. Favorável à independência, Evaristo da Veiga escreveu o poema que intitulou "Hino Constitucional Brasiliense" e o fez publicar.

O poema agradou o público da Corte, o Rio de Janeiro, e foi musicado pelo então famoso maestro Marcos Antônio da Fonseca Portugal (1760-1830), que havia sido professor de música do jovem príncipe dom Pedro - imperador Pedro I, após a proclamação da Independência.

Dom Pedro compositor 

Sendo um amante das artes musicais, dom Pedro, em 1824, afeiçoou-se pelos versos de Evaristo da Veiga e resolveu compor ele mesmo uma música para o poema, criando assim aquele que se tornaria o Hino da Independência. Não se sabe ao certo a data em que foi composta, mas a melodia de dom Pedro passou a substituir a de Marcos Portugal, oficialmente, em 1824.

A participação do imperador foi tão valorizada que, durante quase uma década, não só a autoria da música, mas também a da letra lhe foi atribuída. Evaristo da Veiga precisou reivindicar os seus direitos, comprovando ser o autor dos versos em 1833. Seus originais se encontram hoje na seção de manuscritos da Biblioteca Nacional, no Rio de Janeiro.

Idas e voltas

Com a abdicação de dom Pedro I, a Regência, o Segundo Reinado e - principalmente - a proclamação da República, o Hino da Independência foi sendo gradativamente deixado de lado. Somente em 1922, quando do centenário da Independência, ele voltou a ser executado. No entanto, na ocasião, a música de dom Pedro foi posta de lado, sendo substituída pela melodia do maestro Portugal.

Foi durante a Era Vargas (1930-1945), que Gustavo Capanema, então ministro da Educação e da Saúde, nomeou uma comissão para estabelecer definitivamente os hinos brasileiros de acordo com seus originais. Essa comissão, integrada entre outros pelo maestro Heitor Villa-Lobos, houve por bem restabelecer como melodia oficial aquela composta por dom Pedro I.

Letra do Hino (versão oficial):

Já podeis, da Pátria filhos,
Ver contente a mãe gentil;
Já raiou a liberdade
No horizonte do Brasil.

Brava gente brasileira!
Longe vá... temor servil:
Ou ficar a pátria livre
Ou morrer pelo Brasil.

Os grilhões que nos forjava
Da perfídia astuto ardil...
Houve mão mais poderosa:
Zombou deles o Brasil.

Brava gente brasileira!
Longe vá... temor servil:
Ou ficar a pátria livre
Ou morrer pelo Brasil.

Não temais ímpias falanges,
Que apresentam face hostil;
Vossos peitos, vossos braços
São muralhas do Brasil.

Brava gente brasileira!
Longe vá... temor servil:
Ou ficar a pátria livre
Ou morrer pelo Brasil.

Parabéns, ó brasileiro,
Já, com garbo juvenil,
Do universo entre as nações
Resplandece a do Brasil.

Brava gente brasileira!
Longe vá... temor servil:
Ou ficar a pátria livre
Ou morrer pelo Brasil.


Em 07 de Setembro de 1822, ouviu-se o grito do Ipiranga "Independência ou Morte", dita então por Dom Pedro para que o Brasil se tornasse livre da colonização Portuguesa. A famosa frase também foi dita por ele: "Se é para o bem geral da nação diga ao povo que fico!" conhecida pelo o "Dia do Fico".

Fonte: educacao.uol.com

Caminhada + Pilates: uma boa combinação

Calçar o tênis e sair andando já está de bom tamanho (a gente concorda que é bem difícil encaixar a atividade física na rotina). Mas fique sabendo que os mesmos 30 minutos de caminhada podem render muito mais benefícios se você der atenção especial à sua postura. “Se a coluna estiver curvada, a barriga solta e os ombros tensos, há uma sobrecarga muscular – em pouco tempo, o cansaço e as dores aparecem”, adverte Ivo Moraes da Silva, professor de quality run, programa voltado para a corrida na esteira, da academia Competition, em São Paulo. “Mas ao caminhar alinhada, o peso do corpo fica bem distribuído, um número maior de músculos são recrutados, o que proporciona aumento do gasto calórico e excelente definição muscular”, acrescenta o professor. Só que não basta encolher a barriga e estufar o peito feito general para desfilar uma boa postura. A grande sacada é fortalecer o abdômen, o verdadeiro responsável por um porte elegante – durante a caminhada e fora dela. “Não é à toa que, no pilates, chamamos toda a região que compreende os músculos abdominais e a lombar de core ou de centro de força do nosso corpo. O trabalho com foco nesse cinturão ajuda a harmonizar automaticamente o movimento das pernas e dos braços, além de exercitar intensamente a barriga”, ressalta Alfonso Carrillo, professor do The Pilates Studio, da academia Ecofit, também em São Paulo. A solução para melhorar o seu desempenho ficou clara: combinar numa aula inédita e exclusiva a consciência corporal (e a barriga lisinha) que os exercícios de pilates garantem com um treino básico, mas superdinâmico, de caminhada. É o caminho certo para atingir o seu objetivo.
por Débora Lublinski | Foto Sérgio De Divitiis

Fonte: Revista Boa Forma

Veneza: uma cidade que parou no tempo

Entre os dias 31 de Agosto e 10 de Setembro na bela cidade de Veneza ocorre o Festival Internacional de Cinema. A "Mostra Internazionale d'Arte Cinematografica" é um festival internacional anual de cinema que é realizado na cidade de Veneza desde 1932. O festival acontece no Palazzo del Cinema.

Embora o festival seja anual, ele está englobado no que se designa como Bienal de Veneza, uma exposição internacional das artes que, como o seu nome indica, se celebra a cada dois anos nesta cidade italiana.

O Festival de Veneza é uma mostra competitiva cuja principal prêmio, o de melhor filme, é denominado Leão de Ouro (Leone d'Oro, em italiano). O júri também concede o prêmio Leão de Prata (Leone d'Argento) ao melhor diretor/realizador e o Leão de Prata - Grande Prêmio do Júri.

Veneza parece ter parado no tempo. Alguns lugares são atraentes, outros são românticos e despertam paixões. Há ainda àqueles de valor histórico, Veneza é tudo isso ao mesmo tempo.

Formada por 118 ilhas entrecortadas por 150 canais e reunidas por mais de 400 pontes povoa a imaginação de muitos por séculos. Não é por acaso que Vivaldi compôs a sua bela "As Quatro Estações" (ouça-a no final do Blog) inspirado em Veneza. Mas a cidade não cresceu e nem mudou desde então.

Durante o período em que se realiza o Festival de Cinema há um desfile de celebridades pelas "ruas aquáticas" de Venezia. A cidade mais famosa da região do Vêneto, que abriga estes dois eventos, passa a ser o principal destino dos viajantes que lá se encontram apesar de ser quase impossível transitar por ela (e os preços então), mas unir o belíssimo passeio de gôndola com uma foto de algum artista famoso, é algo que pode valer o sacrifício.

Veneza é uma daquelas cidades que vale o que se paga, apesar de muitos (só pode ser inveja) declararem que o mal cheiro nos dias de verão é insuportável. Passear pelos canais seja de gôndola ou de vaporetto, e andar nas vielas de uma cidade histórica, construída sobre as águas é de um prazer sem igual. A bela Veneza de Casanova, com a sua ponte do suspiro, ilhotas como Murano, a Piazza di San Marco, o Carnaval,  fazem desta cidade um daqueles lugares que devemos ir de Mala e Cuia!!

Imagens Internet

Site oficial de Veneza: http://www.comune.venezia.it/

 Relato pessoal:  Estava eu e meu maridinho em Veneza, chegamos de trem às 6 da manhã (depois de sacudir por 6 horas dentro de um vagão de última classe- porque era o único trem disponível para se viajar a noite). O legal foi ver o nascer do sol embaixo da ponte do Rialto, pegamos o primeiro vaporetto em direção a Piazza San Marco, fomos um dos primeiros a chegar lá naquele dia, e os gondoleiros já se posicionavam para a primeira leva de turistas. Claro que queríamos andar de gôndola, nem havíamos cogitado outra hipótese, até sabermos do preço. Era um absurdo em torno de $100. Resolvemos dar uma volta e decidimos que não era tão importante assim andar de gôndola, com aquele dinheiro todo poderíamos comprar muitas coisitas e além do mais era só um passeio de "barquinho" e com certeza quando voltássemos lá em uma próxima viagem, faríamos o tal passeio. Tá, convencidos fomos passear, mas como era muito cedo, não havia ninguem na Praça SanMarco, resolvemos olhar umas banquinhas perto da entrada, onde estavam as gôndolas. Então ouvimos um chamado, era o gondoleiro que nós havíamos conversado antes, disse que como éramos os primeiros "clientes do dia" faría o passeio pela metade do preço. ehehehe. Então passeamos de gôndola com direito até ao "Sole Mio" cantado pelo gondoleiro, claro que eu achei que o passeio foi meio rápido...acho que ele fez a metade do trajeto... mas o importante é que realizamos o nosso sonho. Che meraviglia!



túnel do tempo



Dia do Biólogo

Devido à profissão ter sido regulamentada em um 3 de setembro, instituiu-se este o Dia do Biólogo. O Biólogo é um profissional capacitado para, além de executar, pensar. A pesquisa básica na área das Ciências Biológicas é, hoje em dia, realizada em grande parte por Biólogos. Isso inclui técnicas aplicadas na medicina, no controle de pragas, e na preservação ambiental. Graças à estes profissionais houve avanço da medicina.

Biólogos famosos:
-Gregor Mendel (experimentos híbridos e a teoria da hereditariedade)
-Charles Darwin (origem das espécies)
-Dian Fossey (estudou os gorilas, lembra do Filme A Montanha dos Gorilas?)
-Louis Pasteur (inventou a pasteorização, importante figura da história da medicina) 

Imagem Internet                       

Você sabia que...

A música Pride (In the Name of Love) foi escrita em homenagem ao pastor e ativista político norte-americano Martin Luther King, que fora assassinado em 1968. A música alcançou lugares no Top 5 de vendas do Reino Unido e Top 50 nos EUA. O Rock and Roll Hall of Fame selecionou "Pride (In the Name of Love)" como umas das "500 Canções que moldaram o Rock and Roll".

O documentário presente no DVD U2 Go Home: Live from Slane Castle, retrata a gravação do álbum The Unforgettable Fire, e em especial a gravação de "Pride", mostrando o processo de construção da música e como ela era antes de chegar ao que se encontra na versão final do album.

Três dos 4 membros do U2 seguem os princípios cristãos, entre eles Bono Vox, sua luta em defesa da erradicação da fome e da miséria é conhecida pelo mundo todo. Em uma entrevista, relatada no seu livro, sobre os ataques terroristas ocorridos na Espanha, Bono declara a sua fé em Cristo. Veja no link abaixo:
Liberdade pela Graça: Livro “Bono: In Conversation With Michka Assayas”....: No livro, Bono (vocalista do U2) fala sobre sua interessante espiritualidade e princípios do cristianismo.

Veja também outra entrevista com Bono:
http://www.youtube.com/watch?v=XE5w6IW7Yo8&feature=related

Ouça a música Pride - In the name of love - no final do Blog.

Pilates na Gestação

 

Com a chegada da gravidez, por conta daquela moleza inicial e excesso de sono, as grávidas deixam de praticar atividades físicas. Certamente algumas atividades não são muito adequadas, mas existem outras que além de permitidas são indicadas. A ênfase dada pelos movimentos do pilates aos músculos do assoalho pélvico facilita o trabalho do parto normal, diminuindo o esforço realizado pela mãe na hora do nascimento do bebê. Por ser uma atividade que promove o condicionamento físico, trabalhando principalmente a região do core, que contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, o pilates proporciona um fortalecimento significativo para melhora da postura e principalmente do equilíbrio.
 

A atividade é indicada a partir do terceiro mês de gestação e os exercícios são adaptados conforme a evolução da gravidez. Segundo a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Letícia Toledo, algumas posições são evitadas “Dependendo do mês de gestação, algumas posturas tornam-se incômodas e por isso geralmente optamos por exercícios em quatro apoios e os em decúbito lateral, devido ao posicionamento da barriga, preservando, assim, o conforto da gestante”, esclarece a professora. Os movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, principalmente dos membros inferiores e ajudam a evitar cãibras.
 

A prática regular e sempre acompanhada de um profissional alivia as tensões na parte superior das costas e o bebê, por sua vez, recebe mais oxigênio e é também beneficiado pelo envio de endorfina (hormônio do relaxamento e bem-estar) via placenta. O crescimento do bebê torna-se mais adequado devido ao controle de peso por parte da futura mamãe. E após o nascimento a mulher pode retomar os exercícios a partir de 30 dias do nascimento do bebê, independente se for realizado parto normal ou cesárea.
 

Autora: Liliane Ferrari

Fonte: Revista Pilates

Veja também:

Fisioterapia com Você: Pilates e Você - Os Benefícios do Pilates
Fisioterapia com Você: Pilates Emagrece?

HÉRNIA DISCAL

Perguntas mais frequentes sobre a Hérnia de Disco

O que é uma hérnia de disco?

A coluna vertebral é composta por 33 vértebras, no seu interior existe um canal por onde passa a medula espinhal ou nervosa. Entre as vértebras cervicais, torácicas e lombares, estão os discos intervertebrais, estruturas em forma de anel, constituídas por tecido cartilaginoso e elástico cuja função é evitar o atrito entre uma vértebra e outra e amortecer o impacto.

Os discos intervertebrais desgastam-se com o tempo e o uso repetitivo, o que facilita a formação de hérnias de disco, ou seja, a extrusão de massa discal que se projeta para o canal medular através de uma ruptura da parede do anel fibroso. O problema é mais freqüente nas regiões lombar e cervical, por serem áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga.

 

 Quais os tipos de hérnia de disco?

Protrusas:  Há envolvimento apenas do anel fibroso, que migra posteriormente ocasionando compressão e dor.

Seqüestradas: Há rompimento deste disco e este material rompido, migra para dentro do canal medular, que além da compressão provoca inflamação importante.

 Extrusas: O anel fibroso e núcleo pulposo, que migram posteriormente, ocasionando uma compressão intensa, com dor mais epicrítica e prolongada.

 Quais são os Sintomas de uma hérnia de disco?

Os sintomas de hérnia de disco se resumem a dor, e normalmente piora com os movimentos, podendo intensificar quando o indivíduo tosse, ri ou mesmo quando se esforça para evacuar. Os sintomas da hérnia de disco podem incluir:

• dormência e formigamento nas pernas, pés e dedos;
• dor na região lombar;
• dor ao longo do trajeto do nervo que vai da coluna vertebral à nádega, coxa, perna e calcanhar (dor ciática)
• fraqueza nas pernas;
• dificuldade em elevar a parte anterior do pé ( pé caído);
• pode afetar os nervos que controlam a função intestinal e bexiga, comprometendo a defecação ou a micção.

  
Qual médico devo procurar?

Ortopedistas ou neurologistas, são os mais indicados.

Existe uma postura correta para evitar hérnia de disco?

Existem posturas adequadas que evitam o surgimento de lesões. Você deve dobrar o joelho e o quadril  para pegar um objeto e trazer o peso para cima do joelho (ver mais informações no quadro DICAS POSTURAIS). É importante usar bem a planta dos pés e o movimento das pernas e não transferir o peso para a coluna vertebral. A postura é importante em todas as situações – para quem faz exercícios também.

Precisa de um procedimento cirúrgico para tratar uma hérnia?

Não. Mais de 90% das pessoas melhoram sem operação. A maioria é tratada com medicamentos, repouso nas crises, orientação postural, fisioterapia e alongamento muscular. A pessoa também pode utilizar uma cinta, que ajuda a imobilizar e dá conforto. Entretanto, quando esses tratamentos se mostram ineficazes, o paciente tem que fazer a cirurgia. Algumas pessoas podem até se curar sem nada, mas esse processo pode durar muito tempo.

Como prevenir a ocorrência de hérnia de disco?

O mais importante é prestar atenção à postura e não carregar peso de maneira errada. Além disso, as atividades físicas de baixo impacto — alongamento e fortalecimento da musculatura, tanto abdominal, quanto posterior da coluna — são as mais indicadas. São atividades que estabilizam a coluna.

Quais atividades físicas são mais indicadas?

Dependendo da fase, exercícios mais leves devem ser indicados no início, a  hidroginástica, caminhadas, esteiras com velocidade lenta, exercícios localizados com pouco peso, alongamentos, também podem ser realizados, sempre sob orientação. Técnicas como R.P.G. tem sido bem empregadas para o tratamento conservador da hérnia de disco (emVeja também). O ideal antes de passar por um procedimento cirurgico é realizar algum tratamento fisioterapêutico para melhorar a postura, força muscular, auto-conhecimento. Como foi visto, a maioria da hérnias tendem a regredir com o tempo.



A  pressão que ocorre sobre os discos em cada posição

Aos primeiros sintomas, procure um médico para a realização de exames e de um diagnóstico preciso. Um diagnóstico precoce ajuda no tratamento e impede a evolução do quadro.

Lembrar sempre:

"A PREVENÇÃO É O MELHOR REMÉDIO"

Veja também:

Fisioterapia com Você: Reeducação Postural Global - R.P.G
Fisioterapia com Você: Pilates e Você - O Método Pilates