Pilates para pessoas com sobrepeso

O Pilates envolve uma série de exercícios que proporcionam desenvolvimento do tônus muscular, equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade.

 

Alguns movimentos são realizados em equipamentos, facilitando alguns movimentos e desafiando outros por conta da resistência oferecida pelas molas.

Sendo um trabalho global, o Pilates trabalha o fortalecimento dos músculos  profundos  do CORE, contribuindo para a melhora da postura. O objetivo de trabalhar diferentes capacidades físicas faz com que essa técnica tenha diferentes adeptos, cada um com um objetivo específico.

 

Clientes com sobrepeso encontram nesta técnica um modo eficiente para iniciar um programa de treinamento de modo gradativo, aliado com um acompanhamento nutricional.

O fato das aulas terem como objetivo inicial o desenvolvimento da consciência corporal e o fortalecimento da musculatura profunda, faz com que outras atividades sejam incorporadas no cotidiano sem o risco de lesões, especialmente nas articulações.

 

Já que as aulas não são aeróbias é importante que o profissional tenha em mente que para este público em especial, diferentes estímulos são essenciais para que haja um progresso.

A Educadora Física Fabiana Silva, Treinadora Internacional STOTT PILATES, aliou a eficiência e a segurança do método STOTT com os seus conhecimentos para desenvolver uma aula de Pilates em circuito para os clientes com sobrepeso.

 

A ideia foi inserir na sequência regular da aula de Pilates trabalhos aeróbios na bicicleta, trampolins e steps. O trabalho de grandes grupos musculares aliado ao trabalho de controle neuromuscular favoreceu a perda calórica e, com isso, o emagrecimento.

 

As conquistas em relação a exercícios que necessitam de maior coordenação motora e equilíbrio, por exemplo, estimularam os alunos à fazerem outros exercício e mudarem seu estilo de vida.

 

Melina Caleffi

Treinadora Internacional STOTT Pilates

 

 

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Os 25 anos dos protestos na Praça da Paz Celestial

A China relembrou, no dia 4 de junho, as manifestações de cerca de 100 mil estudantes na praça Tiananmen, em Pequim. Os protestos, que reclamavam sobre causas variadas (entre elas a corrupção do sistema comunista e o lento crescimento econômico), foram respondidos com força pelo Exército Popular de Libertação, que enviou até tanques de guerra ao local.

 

 

 

A China reforçou a segurança em torno da Praça da Paz Celestial  no aniversário de 25 anos do massacre.
 

As autoridades chinesas vêm apertando o cerco a quem de alguma forma pudesse organizar manifestações por esses 25 anos do massacre.
 

O número de mortos, até hoje, não é conhecido. Estima-se que 800 pessoas foram mortas e cerca de 10 mil foram feridas na ocasião. Os estudantes eram os  alvos do Exército, que invadiu a praça com tanques para acabar com um protesto que já durava semanas.
 

Eles pediam mais empregos, liberdade, fim de privilégios para as elites do partido comunista.

A imagem mais marcante daquele momento  foi a do homem que se pôs à frente da coluna de tanques.

 
 

Na Praça da Paz Celestial, o policiamento foi reforçado com carros de polícia e soldados armados por todos os lados. Segundo a Anistia Internacional, pelo menos 48 pessoas foram presas ou estão em prisão domiciliar, inclusive mães de vítimas do massacre.
 

 

 

“As meninas do Quarto 28”

Desenhos de crianças que viveram em campo de concentração nazista são exibidos em SP

 

Das 15 mil crianças do campo, apenas 93 sobreviveram – 15 delas eram do Quarto 28

 

Era 1974. Karen Zolko tinha 13 anos e viajava com sua família para a então Checoslováquia. Durante um passeio ao Museu Judaico de Praga, em uma exposição de desenhos feitos em um campo de concentração, sua mãe, Monika, de repente tem uma enorme surpresa. Ela olha fixamente para um dos quadros. Aquela era a assinatura de sua irmã, morta em uma câmara de gás durante a Segunda Guerra Mundial.

A história que mais parece fazer parte de um roteiro cinematográfico é real. E hoje, Karen traz os desenhos da tia e de diversas outras garotas do mesmo campo de concentração, em Theresienstadt (cidade localizada onde hoje fica a República Tcheca), pela primeira vez ao Brasil.

 

Não foi uma tarefa fácil: na época, a família teve dificuldade de conseguir informações sobre as obras. “Nós sabíamos que tinha esse desenho, mas não sabíamos o porquê dos desenhos de crianças, toda a história por trás deles”, diz Karen, em entrevista à GALILEU. Há dois anos, no entanto, ela resolveu tentar outra vez. Enviou uma carta ao museu contando sua história e solicitando uma cópia da obra. “Queria dar de presente para minha mãe, fazer uma surpresa.”

Poucos dias depois, recebeu a resposta. O diretor do museu se disse emocionado e informou não ter apenas um desenho de sua tia, Erika Stránská, mas 30. Ele enviou o link das imagens, além de nomes de obras relacionadas aos desenhos, como livros e documentários. Karen então contatou a escritora responsável por As Meninas do Quarto 28. “Descobrimos que a Erika era uma das meninas.”

 

 

O poder terapêutico da arte

 

 Por meio do livro de Hannelore Brenner, com depoimentos das poucas garotas que sobreviveram ao campo nazista, a família soube como foram os dois últimos anos de vida de Erika. Foi aí que Karen decidiu se juntar à amiga Dodi Chansky e trazer o livro, além de uma exposição com os desenhos, para o Brasil. No País, a mostra ganhou a força de organizações que lidam com arte-terapia.
 

Das 15 mil crianças do campo, apenas 93 sobreviveram – 15 delas eram do Quarto 28. Apesar da situação extremamente precária em que viviam, as garotas entre 12 e 14 anos que moravam no quarto tiveram contato com professores, compositores e artistas, que também estavam presos. Eles tentavam minimizar o sofrimento com atividades lúdicas.

A artista plástica Friedl Dicker Brandeis, deportada para Theresienstadt em 1942, levou poucos pertences pessoais para prisão, mas muitos materiais artísticos. Friedl percebeu que a arte poderia ser uma importante ferramenta terapêutica. Antes de morrer em uma câmara de gás, a artista escondeu milhares de desenhos em uma mala, achada dez anos depois da guerra. Hoje, os desenhos estão expostos em Praga.

 

 

Pela primeira vez no Brasil

 

“As meninas do Quarto 28” entram em cartaz nesta sexta-feira, 23, no Museu Brasileiro de Escultura (MuBE), em São Paulo. A exposição conta com uma réplica do quarto em tamanho real, que pode ser explorada pelos visitantes, além de painéis e réplicas dos desenhos que narram a realidade do período. A entrada é gratuita.
 

“A importância do resgate é que, em primeiro lugar, os desenhos são depoimentos de um dos maiores genocídios já vistos na História. Isso é uma forma de documentação. Relatos em forma de arte de crianças que passaram por isso”, afirma Karen. “E para mim, especificamente falando, se não houvesse esses desenhos não teria encontrado essa história. Foi o fechamento de algo que estava em aberto.”

 

 

"Os desenhos são depoimentos de um dos maiores genocídios da História"

Karen Zolko

galileu


Site do museu: mube

Novo índice avalia países mais alegres do mundo

Eles não são os países mais ricos do mundo. Ou os mais pacíficos. Mas, de acordo com um novo índice de positividade, pessoas de países da América Latina, com destaque para o Paraguai, são aquelas com maior probabilidade de darem uma boa risada nas próximas horas, mais do que em qualquer outro lugar do mundo.

 

No índice anual Positive Experience, realizado pela consultoria Gallup, apenas um dos dez principais países não faz parte da América Latina. E, pelo terceiro ano consecutivo, o Paraguai ocupa o topo do lista.

Para o relatório, os autores questionaram pessoas em 138 países sobre as experiências positivas que tiveram no dia anterior.

Os entrevistados deveriam marcar ‘sim ou não' para experiências como risadas, alegria e o fato de sentirem-se descansados e tratados com respeito. Todas as respostas positivas foram compiladas no ranking Positive Experience.

 

O Paraguai é seguido por Panamá, Guatemala, Nicarágua e Equador. O único país não pertencente à América Latina a fazer parte da lista foi a Dinamarca, que já apareceu no topo de muitos rankings de felicidade.

 

O Brasil ficou em 49.o lugar, depois de países como França e Estados Unidos.

 

O barômetro da positividade descobriu ainda que, em geral, sete entre dez adultos experimentam sentimentos positivos. Dependendo de seu ponto de vista, metade dos entrevistados afirmou ter feito ou aprendido algo interessante no dia anterior.

Ou, se for o caso, metade dos entrevistados disse que não fez nada particularmente interessante.

Não surpreende muito que a Síria esteja na última posição, com um índice de 36 - o menor já obtido em qualquer país pesquisado pela Guallup.

 

Índices de bem-estar proporcionam uma imagem mais profunda da mentalidade de um país do que as oferecidas pelos tradicionais índices econômicos. Além disso, eles podem ser usados como um indicador tanto de intranquilidade social quanto de prosperidade.

 

Para a pesquisa, cerca de mil adultos de 138 países foram entrevistados por telefone ou pessoalmente.

Abaixo, os países com melhor desempenho no índice de positividade:

 

1. Paraguai
2. Panamá
3. Guatemala
4. Nicarágua
5. Equador
6. Costa Rica
7. Colômbia
8. Dinamarca
9. Honduras
10. Venezuela

 

 

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Entenda as diferenças entre Pilates e Yoga

Está em dúvida de qual prática escolher? A Revista Pilates te ajuda! Entenda a origem e as diferenças de cada uma e escolha a que melhor se adaptar a sua realidade.

 

Muitas pessoas confundem as duas práticas porque elas têm em comum o trabalho da consciência corporal, do autocontrole, da concentração e da respiração. Agora vamos entender as diferenças.

Originária da Índia, a Yoga é uma prática muito antiga e há indícios de que existia desde quatro mil anos antes de Cristo. O nome da prática faz referência à busca para alinhar o corpo e a mente. É um conjunto de práticas de movimentos, exercícios respiratórios, meditação e mantras. A visão da Yoga é de que o corpo e a mente são um só e que dadas as ferramentas corretas e o ambiente certo elas encontrarão harmonia e cura. Atualmente os movimentos da Yoga são realizados em pequenos grupos, em uma esteira própria para a prática, com a ajuda de um instrutor. Como resistência, é utilizado o peso do próprio corpo e uma grande quantidade de variações das posições são executadas entre uma postura e outra.

 

Já o Pilates, criado muito tempo depois, foi idealizado pelo alemão Joseph Pilates, que ganhou reconhecimento durante a Primeira Guerra Mundial quando usou a técnica para melhorar a saúde dos internos do campo de concentração de Lancaster, na Inglaterra. A partir daquela época foram desenvolvidos equipamentos específicos para o método. A principal diferença do Pilates é que o trabalho é feito no solo, com exercícios feitos em equipamentos próprios para o exercício. Outra diferença é a função do enfoque que o Pilates dá à musculatura abdominal, melhorando a postura, estabilizando e alongando a coluna, melhorando o equilíbrio e a força total. O Pilates trabalha o corpo todo e por consequência, também a alma.

 

De forma resumida, o Pilates necessita do acompanhamento de aparelhos específicos para a prática, e a Yoga não necessariamente. Enquanto o Pilates prioriza o corpo saudável e a boa forma, o objetivo da Yoga é a conexão do corpo e da mente. A Yoga é mais indicada para quem busca a sensação de bem-estar, o equilíbrio e a redução de estresse.  O Pilates, para quem busca o fortalecimento dos músculos e o trabalho da postura.

 

E aí pilateiros e pilateiras, qual vocês mais gostam? Vale lembrar que, seja qual for a escolha, é preciso fazer uma avaliação médica antes de mais nada. Além disso, escolha sempre profissionais qualificados para a prática.

 

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Museu do Futebol tem exposição interativa sobre o Brasil nas Copas do Mundo

Ainda não entrou no clima de Copa do Mundo? A exposição Brasil 20 Copas, em cartaz no Museu do Futebol de São Paulo (SP) desde terça-feira (27), pode te ajudar. Através de objetos históricos, textos e vídeos bem humorados, a mostra pretende recontar, de maneira irreverente, a participação brasileira em todas as Copas do Mundo.

 

Objetos que podem ser considerados relíquias por apaixonados por futebol, como a camisa que Didi usou em 1958 e as bolas das finais de 1958 e 1962, fazem parte do acervo. Mesmo com essas relíquias dispostas em (quase) sóbrios pedestais, a principal característica da exposição é promover uma interação bem humorada com o visitante.

 

Logo na entrada, travessões que imitam gols contam histórias engraçadas sobre como o Brasil ganhou ou perdeu cada uma das Copas. Em seguida, o visitante se depara com um chuveiro de vestiário - e é possível ouvir jogadores cantando como se estivessem tomando um banho depois de uma partida vitoriosa.

 

Um cinema com uma tela de 14 metros foi montado para exibir o curta "Brasil, Eternamente Campeão”, com 12 minutos de depoimentos de jogadores, escritores e jornalistas sobre os jogos da canarinho. No fim da exposição, é possível gravar um depoimento em vídeo, defendendo (ou não!) o tema proposto pelo Museu: "por que o Brasil é o maior campeão de todas as Copas?"

 

A exposição fica em cartaz até o dia 7 de setembro deste ano, e funcionará em horário estendido durante a Copa do Mundo.

 

 

Brasil 20 Copas

 

Onde: Museu do Futebol (estádio do Pacaembu - Praça Charles Miller, s/n).

Quando: de 27 de maio a 7 de setembro. Até 13 de julho, o museu funcionará até as 21h (bilheteria), com permanência até as 22h.

O Museu do Futebol é uma das atrações cinco estrelas de São Paulo (SP) no Guia Brasil 2014.


Fonte: viajeaqui

 

Seis sugestões para viajar com as crianças nas férias de julho

As férias estão chegando e é o melhor momento para ter aquela viagem em família. Aqui estão seis lugares para uma jornada com muito lazer e atividades temáticas para todos.

 AMAZÔNIA

Construído na altura da copa das árvores, o Ariaú Towers coloca os hóspedes em contato direto com a floresta.



 Beto Carrero

Radical na montanha-russa Fire Whip, espetacular no motor show Velozes & Furiosos, inovador na área temática Madagascar, o maior parque de diversões da América Latina arrebata.

Caribe

Para as famílias hospedadas no eixo Miami–Orlando, o minicruzeiro do Vision of the Seas é um tempero a mais nas férias na Flórida.

 

 

 

FOZ DO IGUAÇU

 

Mabu Thermas Grand Resort

Orlando

 

Não há lugar que hipnotize mais os pequenos do que o mundo mágico da Disney.

 

 

 

 

Rio Quente

 

Rio Quente Resorts.

 

 

Consulte o link abaixo para ver as informações:

 

viajeaqui

 

 

 

Os Mascotes das Copas do Mundo

À título de curiosidade, pesquisei os mascotes de todas as copas.

Fuleco

As Copas do Mundo de Futebol organizadas pela FIFA passaram a ter mascotes em 1966, quando a disputa ocorreu na Inglaterra.

Desde então, teve os seguintes mascotes:

• Willie, um leão - Inglaterra (Copa de 1966)
• Juanito, um garoto com o uniforme mexicano e sombreiro (Copa de 1970)
• Tip e Tap, dois jovens - Alemanha Ocidental (Copa de 1974)
• Gauchito, um menino - Argentina (Copa de 1978)
• Naranjito, uma laranja - Espanha (Copa de 1982)
• Pique, uma pimenta - México (Copa de 1986)
• Cião, um boneco - Itália (Copa de 1990)
• Striker, um cachorro - Estados Unidos (Copa de 1994)
• Footix, um galo - França (Copa de 1998)
• Ato, Kaz e Nik, criaturas do futuro - Coréia do Sul e Japão (Copa de 2002)
• Goleo VI e Pille, um leão e uma bola falante - Alemanha (Copa de 2006)
• Zakumi, um leopardo - África do Sul (Copa de 2010)
• Fuleco, um Tatu Bola - Brasil (Copa de 2014)

imagens internet

5 coisas que os gregos podem nos ensinar sobre envelhecer bem

Sem dúvida, podemos aprender muito com a cultura grega. Alguns dos maiores (e mais sábios) pensadores que já existiram eram gregos… como Sócrates, Platão e Aristóteles, só para mencionar alguns. Devemos a eles a existência da democracia, as Olimpíadas e do Teorema de Pitágoras. Ah, e não vamos esquecer das delícias culinárias, como o moussaká.

E o país em si, com suas ilhas ensolaradas, rodeadas pelas límpidas águas azuis do Mediterrâneo, onde se fazem algumas das comidas mais deliciosas do mundo – nos levam a conclusão de que é bom ser grego. Mas os gregos não estão apenas vivendo bem, eles também estão vivendo mais.

Ikaria, uma pequena ilha grega, é considerada uma "zona azul" , um dos poucos lugares no mundo onde as pessoas vivem de forma saudável e continuam ativas além dos 100 anos de idade. A porcentagem de pessoas que vivem mais do que 90 anos em Ikaria é muito maior do que a média da Europa inteira.

Uma pesquisa revelou que as pessoas que vivem nessa ilha chegam aos 90 anos três vezes mais do que os americanos, e têm a probabilidade bem menor de desenvolver o mal de Alzheimer ou depressão. Para os pesquisadores, isso não é uma mera coincidência.

O estilo de vida com pouco estresse, o nível de atividade física da população e alguns outros hábitos peculiares à cultura da ilha podem ser o segredo da longevidade dessas pessoas.

 

Veja cinco coisas que os gregos podem nos ensinar sobre envelhecer com sucesso:

 

1. Eles sabem dar uma pausa no estresse da rotina diária

 

Como é o costume em muitos países com climas mais quentes, as pessoas na Grécia pausam no meio do dia para tirar um rápido cochilo para recarregar as energias. Em algumas regiões do país, até as lojas e estabelecimentos comerciais fecham nesse período para que os funcionários possam descansar. O pesquisador da universidade de Harvard, Dimitrios Trichopoulos, diz que apesar do cochilo aparentemente interromper o fluxo do seu dia, ele pode até duplicar a sua produtividade, provendo a energia e aquele pique renovado para a segunda metade do seu dia. É algo que poderia trazer um enorme benefício, especialmente para o ritmo de vida frenético que a maioria de nós enfrenta.

"A maneira em que a vida está organizada na nossa realidade, começamos o dia com o estresse de chegar até o trabalho e terminamos com o estresse de voltar para casa. Então, poder desfrutar de um momento no meio do seu dia em que você pode relaxar, só pode fazer bem – mal certamente não vai fazer”, disse o pesquisador em entrevista à radio NPR.

Em sua pesquisa, Trichopoulos descobriu que os homens gregos que cochilavam apenas meia hora por dia apresentavam um risco menor de ataque cardíaco, provavelmente devido à interrupção do estresse graças à “siesta” vespertina. Opa!

2. Eles brindam à saúde

 

Até o café dos gregos é melhor que o nosso. O café grego fervido não falta em Ikaria e ele não serve apenas para ajudar a acordar. Pesquisadores descobriram que o café grego contém grande quantidade de polifenóis e anti-oxidantes que combatem o envelhecimento e várias doenças crônicas. Descobriram também que as pessoas que bebem sempre esse ‘ouro líquido’ têm melhor função endotelial – que protege seu sistema circulatório – comparado com pessoas que bebem outros tipos de café.
E o que eles bebem no fim do dia? Um chá das montanhas, feito de ervas nativas incluindo sálvia, hortelã e alecrim.

3. Eles foram abençoados por Afrodite

Não se engane achando que sexo é coisa só de gente jovem. Uma boa transa pode continuar sendo divertida e trazer muitos benefícios em qualquer idade, algo que os nativos de Ikaria já sabem. Em uma pesquisa realizada com homens de Ikaria com 65 a 100 anos, quatro de cada cinco homens entrevistados afirmaram que ainda faziam sexo com frequência. E mais de 25% desses homens disseram que a qualidade de seu desempenho sexual era boa, e que relação tinha uma duração considerável. Com os benefícios que o sexo oferece, como o aumento da imunidade, alívio do estresse e combate do envelhecimento, não é de se admirar que eles vivam tanto tempo.

4. Eles têm uma dieta que faz bem ao coração

Quando se fala em culinária grega, talvez você só consiga pensar no famoso churrasco grego super gorduroso, ou para quem conhece melhor as iguarias das ilhas, spanakopita ou um pedaço super doce de baklava. Mas na verdade, os gregos comem de forma bem mais saudável. A dieta deles inclui azeite de oliva bem fresquinho, uma grande variedade de verduras, muitas lentilhas e feijão e pouca carne. No café da manhã, nada de lanches tipo fast food. Eles preferem algo com alto teor de proteína, como o iogurte grego com um pouco de mel. No almoço e no jantar, a refeição sempre inclui muitas verduras, frutas e legumes frescos.
A “dieta” deles é basicamente a famosa “Dieta Mediterrânea”. Essa dieta pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e câncer e até mesmo o mal de Alzheimer.

 

 

5. A família é tudo

Se tudo que você conhece da cultura grega se resume ao filme "Casamento Grego"… você já tem uma boa ideia, pelo menos no que diz respeito à família. Um forte senso de vida em comunidade e fortes laços familiares são muito importantes para os gregos. É muito comum as famílias viverem juntas na Grécia, bem mais do que em outros países ocidentais.

A nossa própria Arianna Huffington lembra da sua criação em uma família muito próxima. “Eu tinha um vínculo muito forte com a minha família – a minha mãe morou comigo quando eu me casei e me ajudou a criar os meus filhos. Ela era como uma segunda mãe”, disse Huffington em uma entrevista para Into the Gloss.

Em Ikaria, a rotina comum às noites inclui visitar os vizinhos. É praticamente impossível ficar sozinho, o que é muito importante à medida que envelhecemos. “Os mais velhos ficam conosco. Existem lares para idosos, mas eles são apenas para pessoas que perderam a família. Para nós seria uma vergonha colocar uma pessoa idosa em um asilo. É por isso que vivemos tanto aqui”, disse Eleni Mazari, uma corretora de imóveis de Ikaria, ao jornal inglês The Guardian.

Estudos mostram que os idosos não só tendem a ter uma alimentação pior quando estão sozinhos, mas que a solidão na velhice pode resultar em uma saúde debilitada e uma morte antecipada.

 

 

brasilpost


Leia aqui sobre o café grego:

bbc

coffeebreak

As incríveis pinturas corporais da artista Trina Merry

Estas incríveis pinturas de corpo são obras da antiga executiva de Hollywood, Trina Merry, que utilizou inúmeras pessoas para fazer estas belas criações.
 

 

 

 A mulher de 34 anos utilizou marcas, culturas e naturezas para colocar nos corpos pintados.
 

 

 

 Ela demora até 18 horas para completar a pintura nos corpos.

 

 

Apesar do trabalho de paciência, o resultado é único, incrível e viraram grandes obras de arte.








Great!


Veja mais em:

www.trinamerryartist.com