Exercícios para emagrecer - Exercício aeróbico e emagrecimento

Exercícios físicos são um fator importante para o emagrecimento saudável. Exercício aeróbico também é parte fundamental para manutenção da saúde, especialmente a força muscular do coração. 
Para ser útil, o exercício aeróbico requer que a freqüência cardíaca seja mantida a níveis superiores a 50% da freqüência cardíaca máxima do indivíduo, por pelo menos 30 minutos, ao menos 3 vezes por semana. Isso pode ser conseguido através de caminhada rápida.
A "Weight-control Information Network" orienta as pessoas a realizarem ao menos 30 minutos de exercícios físicos de intensidade moderada na maioria ou todos os dias da semana. Talvez seja necessário mais de 60 minutos de exercícios físicos para conseguir o peso saudável e mantê-lo, especialmente após a pessoa ter perdido muito peso.
Há várias formas de praticar exercícios físicos através de alterações nos hábitos cotidianos. Por exemplo, pode-se ir ao trabalho caminhando ao invés de dirigindo, subir as escadas ao invés de pegar o elevador, estacionar o carro mais longe para caminhar mais para estudar ou trabalhar, etc.
É importante entender a diferença entre perda de peso e perda de gordura. Tipicamente a perda de peso envolve perdas de gordura, água e músculo. Uma pessoa em dieta pode perder peso sem perder muita gordura.
O ideal seria a pessoa que está acima do peso perder gordura e preservar massa muscular, uma vez que músculos queimam mais calorias que a gordura. 
Geralmente quanto mais massa muscular a pessoa tem, maior será o metabolismo, resultando na queima de mais calorias até em repouso. Vários métodos foram desenvolvidos para medir o percentual de gordura corporal a fim de verificar se a perda de peso foi devida à perda de gordura. 
A perda de músculos durante o emagrecimento pode ser restringida através da musculação e ingestão de proteínas suficientes. Aquelas pessoas fazendo dietas de poucos carboidratos, ou que estão praticando exercícios físicos fortes, deveriam elevar o consumo de proteínas. Porém, é importante saber que dietas com muita proteína podem ser perigosas para pessoas com problemas renais.

Fonte: http://www.copacabanarunners.net/


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Estudo: diabéticos podem medir nível de glicose em lágrima



Aparelho usado nas lágrimas substituiria picadas no dedo para retirar gotas de sangue
Foto: Getty Images

Os diabéticos podem ficar livres de ter que tirar sangue diversas vezes ao dia para medir os níveis de açúcar, após descoberta de cientistas de como usar as lágrimas para o exame. As informações são do Daily Mail.

Geralmente, quem tem diabetes precisa picar o dedo de duas a 10 vezes por dia. Por conta do desconforto causado pelo exame, algumas pessoas não medem o nível de açúcar no sangue com a frequência adequada.

Pesquisadores da Universidade de Michigan desenvolveram um sensor que pode detectar a quantidade de glicose no sangue em lágrimas. O estudo, que usou coelhos como cobaias, encontrou níveis de glicose em lágrimas correlacionados com os níveis de glicose no sangue.

A doença
Se os níveis de açúcar no sangue caem muito, os diabéticos tipo 1 podem desenvolver hipoglicemia, que pode levar ao coma e à morte se não tratada. Pessoas com diabetes tipo 2 não produzem insulina suficiente para controlar níveis de açúcar no sangue.

O diabetes afeta 2,8 milhões de pessoas no Reino Unido e 26 milhões de pessoas em os EUA A maioria dos doentes têm o tipo 2 da doença.

Fonte: saude.terra.com.br/noticias/

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Os Jardins Suspensos da Babilônia

Lendários Jardins que ficavam na cidade da Babilônia.

Os Jardins Suspensos da Babilônia foram feitos no reinado de Nabucodonosor, para agradar uma de suas esposas. Após mudar-se para a Babilônia a rainha Amytis começou a sentir saudade de sua terra natal, a Media.

Foi ai então que para a agradar a sua concubina o rei Nabucodonosor mandou construir por volta de 600 a.C., grandiosos jardins o mais parecido possível daquele em que sua amada vivia quando era criança.

Outra história atribui a autoria da construção dos jardins a Semiramis, rainha da Babilônia entre 810 a.C a 783 a.C.

Um historiador grego da época, Diodorus, descreveu que os jardins mediam cerca de 400 pés por 400 pés e com mais de 80 pés de altura. Diodorus, escreveu que os jardins ficavam sobre lajes de pedra, um material de construção raro e caro usado somente em dois edifícios babilônicos. Estas lajes de pedra eram, por sua vez, cobertas por junco, asfalto e ladrilhos.

A existência dos jardins foi discutida por um longo tempo. Embora várias descrições desta maravilha antiga existam, um dos historiadores mais famosos do mundo, Herodotus, não os menciona. Herodotus escrevia por volta de 400 aC, bem próximo da época de Nabucodonossor e ele visitou a Babilônia e descreveu os esplendores da cidade em detalhes. Entretanto, ele omite qualquer menção aos jardins, deixando dúvidas sobre sua existência.
A maioria dos gregos que descreveram os jardins suspensos da Babilônia nunca estiveram na Mesopotâmia.

Alguns estudiosos do assunto acreditam que os jardins, uma das Sete Maravilhas do Mundo Antigo, foram frutos da imaginação grega. Quando os soldados de Alexandre, o Grande, voltaram a Macedônia, espalharam a noticia da existência de maravilhosos jardins que enfeitavam o palácio de Nabucodonosor. Os gregos de tanto ouvirem as histórias das maravilhas que o Oriente possuía, acreditaram que realmente os jardins suspensos existiam.

No inicio do século XX uma expedição arqueológica comandada pelo Professor alemão "Robert Koldewey" escavou as ruínas da antiga Babilônia.

Ruinas do local onde suspotamente era os Jardins Suspensos da Babilônia

Durante as escavações foram encontrados inúmeros documentos inscritos em placas de argila, mas nenhum deles cita o jardins suspensos. Dias depois foi encontrado também uma sala com três grandes buracos no chão.

Baseado nos relatos do historiador da época, Diodorus, o professor Koldewey concluiu que os tais buracos eram os lugares onde passa os grandes baldes da engenhoca que transportava a agua do rio até ao topo do jardim.

Hoje a antiga cidade da Babilônia foi reconstruída. Nas inscrições onde ficavam os nomes dos antigos Reis Babilônicos, abriga o nome do seu ultimo soberano, o ex-ditador do Iraque, Saddan Hussein.

Fonte: The Metropolitan Opera

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A Proclamação da República

Proclamação da República, 1893, óleo sobre tela de Benedito Calixto (1853-1927). Acervo da Pinacoteca Municipal de São Paulo

Na manhã de 15 de novembro de 1889, Marechal Deodoro, à frente de um batalhão, marchou para o Ministério da Guerra e declarou o fim do período imperial no Brasil, e o início do período republicano.

A proclamação ocorreu na Praça da Aclamação (atual Praça da República), na cidade do Rio de Janeiro, então capital do Império do Brasil, quando um grupo de militares do exército brasileiro, liderados pelo marechal Deodoro da Fonseca, destituiu o imperador e assumiu o poder no país.

Alguns motivos antecederam a proclamação da República. A partir da década de 1870, como consequência da Guerra do Paraguai (também chamada de Guerra da Tríplice Aliança), foi tomando corpo a ideia de alguns setores da elite de alterar o regime político vigente. Alguns fatores que contribuíram:

- O imperador dom Pedro II não possuía filhos, apenas filhas. O trono seria ocupado, após a sua morte, por sua filha mais velha, a princesa Isabel, casada com um francês, Gastão de Orléans, Conde d'Eu, o que gerava o receio em parte da população de que o país fosse governado por um estrangeiro.

- O fato de os negros terem ajudado o exército na Guerra do Paraguai e, quando retornaram ao país, permaneceram como escravos, ou seja, não ganharam a alforria de seus donos.

- A  questão religiosa: alguns bispos foram contra às ordens do imperador, sendo punidos por isso. Isso gerou um descontentamento da parte dos católicos.

Naquele mesmo dia 15, foi instituído um governo provisório republicano. Faziam parte, desse governo, organizado na noite de 15 de novembro de 1889, o marechal Deodoro da Fonseca como presidente da república e chefe do Governo Provisório; o marechal Floriano Peixoto como vice-presidente; como ministros, Benjamin Constant Botelho de Magalhães, Quintino Bocaiuva, Rui Barbosa, Campos Sales, Aristides Lobo, Demétrio Ribeiro e o almirante Eduardo Wandenkolk.

No dia 21 de abril de 1993, a opção "república" obteve 86 por cento dos votos válidos, conferindo, finalmente, legitimidade popular ao regime republicano brasileiro. No mesmo plebiscito, o sistema presidencialista de governo foi legitimado pelo voto popular.

Pilates e Bursites

Nas articulações existem pequenas estruturas com o formato de bolsas que armazenam líquidos sinoviais. São as chamadas bursas, que têm funções de proteção e amortecimento, destinando-se a reduzir o atrito entre os ossos e a evitar que os tecidos moles ao redor (musculaturas, ligamentos e tendões) sofram pressão excessiva.

Em decorrência de variados motivos as bursas podem sofrer inflamações, instalando-se assim, as denominadas bursites. Dentre as principais causas das bursites destacam-se os traumatismos locais, o excesso de movimentos repetidos, as lesões por esforços musculares, as artroses e demais problemas articulares.

Quando ocorre uma bursite, as paredes da bursa atingida tornam-se mais espessas e passam a produzir mais líquido. Isso resulta em inchaço local, rigidez, irritação da pele, compressão das estruturas adjacentes e dores, sentidas principalmente ao movimentar a região afetada.

O corpo humano possui várias bursas, distribuídas em locais estratégicos. Algumas delas apresentam maior incidência de inflamações, tais como: cotovelos, punhos, dedos, quadris, joelhos, tornozelos, pés e principalmente nos ombros, por ter grande quantidade de bursas contidas nesta região.

Bursites são condições normalmente temporárias, mas podem se tornar crônicas.

A bursite aguda não infecciosa habitualmente é tratada com repouso, imobilização temporária da articulação afetada e um anti-inflamatório não esteróide. Por vezes, podem ser precisos analgésicos mais fortes. Como alternativa, pode se injetar diretamente na bolsa uma mistura de um anestésico local e um corticosteróide. Quando diminui a dor, a prática de exercícios específicos é útil para aumentar o grau do movimento articular.

O tratamento da bursite crônica é semelhante, embora seja menos provável que tanto o repouso como a imobilização sejam eficazes. As bursites que limitam a função dos membros podem ser aliviadas por meio de injeções de corticosteróides juntamente com fisioterapia intensiva, para restabelecer o funcionamento da articulação.

Uma vez controlada a dor, deve ser iniciado o trabalho de prevenção e/ou correção dos fatores causais. Como houve muito desconforto, os movimentos acabam limitados e se dá um quadro de tensão e fraqueza muscular. Comprometendo as atividades da vida diária.

Com a prática do Pilates, a qualidade e o equilíbrio muscular serão enfatizados através de exercícios específicos e holísticos de força, flexibilidade e estabilização.

Os braços, pernas e quadris estarão mais preparados para suas funções, a coluna estará mais alinhada, alongada e fortalecida. Haverá um reequilíbrio dos músculos esqueléticos de forma geral e a ergonomia será otimizada, conduzindo a uma redução considerável dos impactos nas articulações, sobretudo nas bursas, amenizando o atrito e as inflamações.

E por ser uma patologia de frequência recidivante, se não for corrigida as suas causas subjacentes elas podem se desenvolver com mais frequência. Por este motivo, exercícios como o Pilates são muito importantes, ajudam a reforçar os músculos enfraquecidos e restabelecer o grau completo do movimento articular estabilizando e prevenindo dores.

Fonte: ClubedoPilates/Revista Pilates


Fisioterapia com Você: Tanto as bursites como as tendinites, sinovites, ( "ites" quer dizer inflamação, "oses" como artroses, degeneração) o método pilates tem agido significativamente. Por isso a escolha de um bom profissional é de fundamental importância para um bom resultado. Os fisioterapeutas com formação em pilates estão áptos a avaliarem e a tratarem inúmeras patologias através do método.

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Reduzir carne vermelha diminui mortalidade, indica pesquisa

Um estudo divulgado há um tempo atrás no "Jama" (revista da Associação Médica Americana) aponta relação entre o consumo de carne vermelha e carnes processadas e maior número de mortes por câncer e problemas cardiovasculares. A pesquisa, uma das maiores já realizadas, analisou dados de 500 mil norte-americanos de 50 a 71 anos de idade.

Em dez anos de acompanhamento, morreram 47.976 homens e 23.276 mulheres. Para os pesquisadores, 11% das mortes em homens e 16% das mortes em mulheres poderiam ser adiadas se houvesse redução do consumo de carne vermelha para 9 g do produto a cada 1.000 calorias ingeridas -o grupo que mais ingeriu carne vermelha (68 g a cada 1.000 calorias) foi o que apresentou maior incidência de morte.

No caso das doenças cardiovasculares, a diminuição dos riscos chegaria a 21% nas mulheres se houvesse redução. "A carne processada tem mais sal e gordura saturada, o que aumenta chances de doenças cardiovasculares", diz Daniel Magnoni, nutrólogo e cardiologista do Hospital do Coração

o cardiologista Marcos Knobel, coordenador da unidade coronária do hospital Albert Einstein, além da gordura da carne, o problema é o preparo e os outros alimentos que são somados à refeição. "Se a pessoa come um bife à milanesa ou um bife com ovo frito, já estourou de longe a cota de colesterol."

Além disso, ele alerta para os condimentos. "O sal aumenta o risco de hipertensão arterial sistêmica. Se a carne for processada, é pior porque, além do sódio, geralmente tem óleos para a conservação."

Câncer

Os riscos de câncer estão principalmente relacionados à forma de preparação de qualquer tipo de carne. Sabe-se que, durante o cozimento em altas temperaturas, são formadas aminas heterocíclicas, substâncias reconhecidamente cancerígenas. As maiores temperaturas são atingidas ao grelhar na chapa e fritar com pouco óleo o alimento. Por esse motivo, indica-se a preparação no forno ou em um cozido.

O churrasco também traz perigo. Durante a preparação, a fumaça do carvão libera alcatrão e hidrocarbonetos policíclicos aromáticos, substâncias também cancerígenas. "A associação é feita principalmente com as carnes vermelhas, porque elas são preparadas mais frequentemente em churrasco ou na chapa", afirma Fábio Gomes, nutricionista do Inca (Instituto Nacional de Câncer).

Segundo o cirurgião oncológico Benedito Mauro Rossi, do Hospital A.C. Camargo, a relação entre consumo de carne e câncer está muito estabelecida, inclusive no Brasil. A distribuição geográfica do câncer do intestino, por exemplo, mostra que no Amapá, a incidência do tumor é de 1,51 caso por 100 mil habitantes, enquanto no Rio Grande do Sul, a terra do churrasco, a incidência é de 28,5 por 100 mil habitantes.

Outro mecanismo desencadeante de câncer seria o excesso de ferro no organismo, ocasionado pelo alto consumo de carne vermelha, importante fonte do mineral. Muito ferro pode causar danos oxidativos e agredir as células do intestino grosso, o que leva ao câncer.

Já as carnes processadas, como linguiças, charque e hambúrgueres, são conservadas com nitritos e nitratos, substâncias, que, no estômago, são transformadas em nitrosaminas, que aumentam as chances de ocorrer um câncer no estômago e no intestino. A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que a ingestão de carne (excluindo frango e peixe) não ultrapasse os 300 g por semana.

Como a carne vermelha é boa fonte de ferro, é indicado aumentar o consumo de vegetais folhosos verde-escuros, também ricos no mineral.

//www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/


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Bon Jovi abre restaurante que serve refeição em troca de trabalho

JBJ Soul Kitchen, em Nova Jersey, oferece cardápio gourmet a quem se voluntariar em organizações locais.

O roqueiro Jon Bon Jovi embarcou no mundo da culinária e abriu seu próprio restaurante, sem preços no cardápio e com apenas uma sugestão de doação para cobrir os custos da refeição.

O JBJ Soul Kitchen, inaugurado em Red Bank, Nova Jersey, oferece refeições gourmet para clientes que podem escolher pagar um valor nominal ou se voluntariar para trabalhar como forma de pagamento.

"Num momento em que uma em cada cinco famílias vive na linha da pobreza ou abaixo dela, e que um em cada seis norte-americanos não tem certeza de ter comida, chegou o momento deste restaurante", disse Bon Jovi, em comunicado. "Este é um lugar baseado e construído na comunidade - por e para a ela", completou ele sobre o restaurante localizado em uma antiga oficina mecânica.

O JBJ Soul Kitchen, planejado durante dois anos, serve refeições para pessoas que conquistam o direito a elas por se voluntariarem no restaurante ou em outras organizações locais, informou a Jon Bon Jovi Soul Foundation, instituição anti-pobreza do roqueiro, em seu website. Os voluntários podem trabalhar no preparo da comida, atendendo mesas ou abastecendo prateleiras.

Os clientes que pagarem a doação sugerida de US$ 20 por uma refeição de três pratos também são bem-vindos no restaurante, que usa ingredientes de seus próprios jardins orgânicos, com comidas naturais também sendo doadas por comerciantes locais.

Fonte: ultimosegundo.ig.com.br/cultura/musica/

Site oficial da fundação Soul Bon Jovi:
http://www.jonbonjovisoulfoundation.org/


Bon Jovi é Gente que faz a diferença!!

Cidadela de Carcassonne

Carcassone: maior cidade medieval da Europa situada ao sul da França. Com seus 3 km de muralhas duplas e suas 52 torres muitíssimo bem conservadas, o conjunto impressiona.

Carcassone compõe-se de duas cidades: a cidade baixa, mais recente, onde se edificaram os monumentos oficiais (a Catedral de Saint-Michel, do século XIV, e a Igreja de S. Vicent) e a cidade protegida pelas célebres fortificações restauradas por Viollet-e-Duc no século XIX, que são talvez das mais belas da França, onde se construiu a Igreja de Saint-Nazaire (dos séculos XI-XIV). É a esta cidade que Carcassone deve hoje o seu renome internacional.
A cidade histórica de Carcassone é um conjunto monumental classificado Patrimônio Mundial pela UNESCO em 1997.

A primitiva ocupação do sítio da cidadela de Carcassonne, no cruzamento do caminho entre Toulouse e Narbone e do que corre ao longo do Aude,  remonta a povos Celtas, Galo-romanos e Visigodos. Conta a lenda que a dama sarracena Carcas desprovida de soldados para enfrentar Carlos Magno, distribui pelas torres bonecos feito de palhas para o combate. O estratagema resultou, e Carlos Magno levantou o cerco, desanimado com inimigo tão numeroso. Terá dito então a dama: “Sire, Carcas te sonne.” (“Senhor, Carcas vence-te”, em tradução livre). Daí o nome da cidade, que a lenda assegura que se tornou cristã, dando a dama origem à primeira linhagem de condes de Carcassonne. (Ocorre que há outra versão, mas esta é mais bonitinha).
Durante a Idade Média a cidade foi defendida por um imponente conjunto de fortificações, ficando circundada por uma dupla linha de muralhas, que ainda hoje pode ser vista, e representa o ápice da engenharia militar do século XIII. Ao final do século XIX, o conjunto estava praticamente abandonado, quando foi redescoberto por turistas ingleses.
Durante a Segunda Guerra Mundial, a cidadela foi usada como campo de prisioneiros.

CITÉ

Com os muros duplos (a muralha interna construida pelos romanos no século II, com 29 torres e a externa, no século XIII, com 17 torres e pontes elevadiças) fazia da cidade uma fortaleza inconquistável.
A entrada da "cité" é feita pela "Porte d'Aude". Andar pelas ruas estreitas, com suas lojinhas de lembranças e produtos típicos da região, suas confeitarias e restaurantes e tudo sob a atmosfera medieval, é muito agradável.

 

Dentro das muralhas pode-se ver :

CASTELO COMTAL
Separado da cidade por um fosso seco; abriga atualmente o museu da escultura.

A IGREJA DE ST. NAZAIRE
Em estilo românico, do século XI, com lindos vitrais coloridos que dão uma beleza rara à capela.

As Ruas Medievais




A GASTRONOMIA
Seu prato principal é o "cassoulet" ( feijão branco cozido com carne de porco, de frango, pedaços de carne defumada e bastante tempero).
É conhecida por nosso turistas como a "feijoada francesa".

Fonte principal: geocities/imagens internet

Carcassonne é um daqueles lugares que devemos ir De Mala e Cuia!!!

Visite a cidade de Carcassonne pelo site abaixo:
carcassonne.monuments-nationaux.fr/en/


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Crianças de até dois anos são as mais prejudicadas com a TV

Desde que a televisão virou o protagonista das salas de estar do mundo inteiro, há crianças pequenas que deixam de fazer brincadeiras à moda antiga para passar horas em frente à tela. Um grupo de pediatras americanos alerta: isso pode ser muito nocivo para os pequenos. O foco da pesquisa é em crianças abaixo de dois anos, ou seja, a primeira infância. Nos Estados Unidos, isso tem se mostrado um problema alarmante. Dentre as crianças americanas de até dois anos de idade, 90% já têm o hábito de assistir alguma mídia, dentre as quais a televisão ainda reina. Um terço das crianças de até três anos já dispõem de uma TV no próprio quarto. Quem fez essa pesquisa foi a Academia de Pediatria dos EUA. Logo de início, a instituição já declara algo para fazer os pais pensarem: existe a ideia de que os programas de TV infantis auxiliam no aprendizado das crianças, mesmo tão jovens, mas eles garantem que isso jamais foi comprovado totalmente.

Os médicos vão ainda mais longe, afirmando que a simples existência da TV na sala ou no quarto já pode ser um problema. Isso acontece, basicamente, porque o aparelho de TV distrai a atenção total da criança de brincadeiras mais lúdicas e saudáveis. Além disso, pode distrair os próprios pais nos momentos em que brincam com os filhos, o que evita que haja interação total entre o adulto e a criança.

Os estudos na área, em geral, apresentam resultados variados. Já houve pesquisas que enaltecem alguns benefícios da televisão a crianças, nas quais se afirma que a telinha pode desenvolver a linguagem e as habilidades sociais dos pequenos.

Os pediatras dos EUA não negam isso, mas dizem que o benefício não se aplica a crianças tão novas. Segundo eles, é preciso que a criança preste atenção e entenda pelo menos a maior parte do que acontece na tela para que realmente haja melhora nesses indicadores. E isso, segundo eles, é uma impossibilidade antes de a criança completar dois anos. Isso ficou comprovado em outra pesquisa, na qual as crianças abaixo de dois anos assistiam a um programa mesmo que passasse de trás para frente, e apenas as mais velhas notavam que havia algo errado.

A receita para minimizar os problemas é clássica: os pais devem impor limites. Em atitudes simples, como desligar a TV se ninguém estiver assistindo, já se consegue um ganho em relação a isso. Para os pais participarem mais da educação de crianças pequenas, devem dar preferência a jogos recomendados por pedagogos, e direcionados para a idade da criança.

Fonte: hypescience.com/

A ordem é: Malhar para se recuperar ligeiro

Os exercícios físicos, antes evitados — e até mesmo proibidos —, tornaram-se uma arma poderosa para superar depressa infartos e outros graves problemas de saúde

por Manoel Gomes • design Fred Scorzzo • fotos Gustavo Arrais/Fonte:Revista Saúde

 

Um indivíduo prostrado na cama é o que vem à cabeça de muita gente quando se pensa em alguém enfermo. Mas há exceções a esse clichê. Exceções que, diga-se, estão se tornando a regra em alguns casos. Cada vez mais a ciência encontra provas de que se exercitar durante o período de restabelecimento de uma doença pode acelerar o processo de recuperação do organismo ou, nas situações mais críticas, dar um fôlego extra e mais bem-estar ao doente.

A atividade física começa a ser encorajada em pessoas que acabaram de infartar, por exemplo. Há algumas décadas, quem sobrevivia a um ataque do coração era obrigado a ficar em resguardo por longos períodos. No entanto, um recente estudo da Universidade de Alberta, no Canadá, concluiu o seguinte: pacientes estáveis que se exercitaram uma semana após a pane cardíaca se beneficiaram mais do que aqueles que esperaram para iniciar o treinamento. Ainda de acordo com o trabalho, para cada semana parada, é preciso malhar o equivalente a um mês de modo a obter os mesmos efeitos da turma que chacoalhou o corpo todo logo cedo.

"Diferentemente do que se imaginava, várias pesquisas mostram que repousar durante esse intervalo deixa o organismo mais fraco, e não mais forte", conta a SAÚDE o professor Alex Clark, um dos autores da pesquisa canadense. O exercício previne a remodelação do coração, fenômeno em que as células que ficam próximas ao local do infarto se readaptam e o órgão tem o seu formato alterado. Esse redesign pode provocar complicações futuras, como insuficiência cardíaca.

Pesquisadores da Universidade de Emory, localizada no estado da Geórgia, nos Estados Unidos, encontraram mais um motivo para fazer algum esporte no pós-infarto: durante o treino, o corpo fabrica óxido nítrico, o encarregado de dilatar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação. "Ao aumentar a produção dessa substância, mais sangue passa pelas coronárias", explica a cardiologista Patrícia Oliveira, do Instituto do Coração de São Paulo. Para uma vítima de um ataque do coração, isso é mais do que uma boa notícia. Afinal, uma maior quantidade de nutrientes e oxigênio chega ao peito, o que contribui para melhorar o quadro geral do infartado.

Os exercícios mais recomendados são os aeróbicos, como caminhar, correr ou andar de bicicleta. A grande vantagem é proporcionar o aumento da capacidade cardiorrespiratória. Numa segunda etapa do tratamento, musculação e atividades de flexibilidade também são importantes. Levantar peso amplia a resposta muscular, a força e a potência do indivíduo. Já as atividades que trabalham a elasticidade atuam no equilíbrio, coordenação e desempenho de ações que podem ser consideradas normais e cotidianas, como lavar a louça.

"A pessoa que está estável já pode se exercitar e ter os benefícios a curto ou médio prazo", diz o cardiologista Daniel Kopiler, chefe do Serviço de Reabilitação Cardíaca do Instituto Nacional de Cardiologia. Mas nada de sair correndo sem conversar com seu médico. Ele vai orientar qual é o tipo de prática esportiva mais recomendado para cada caso, como deve ser realizado e sua intensidade. "A prescrição do exercício deve ser individualizada e, nos primeiros dias após o infarto, ser feita com supervisão médica e dentro de um hospital", adverte Patrícia Oliveira.

Lesões articulares? O remédio também é se exercitar

"Nesses casos, a atividade física é fundamental no processo de reabilitação", avalia o ortopedista Roberto Santin, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo. O recurso de praxe é a musculação. "Ela age no ganho de força e de resistência e, sobretudo, nas funções afetadas pelas lesões", diz José Inácio Salles Neto, coordenador do Laboratório de Pesquisa Neuromuscular do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia.

Músculos fortes, coração sadio

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo mostra que a prática de exercícios aeróbicos reduz a atrofia dos músculos esqueléticos, os responsáveis por movimentos voluntários, como apontar para um objeto. Esse definhamento está relacionado a casos de insuficiência cardíaca, quando o coração não consegue bombear o sangue direito. "As atividades aeróbicas aumentam a quantidade de sangue com nutrientes e oxigênio que vai para o músculo esquelético", explica a pesquisadora.

Contra o câncer

O exercício também é um grande auxiliar durante e após o tratamento dessa doença. Especialistas do Instituto do Câncer de Duke, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas ativas diagnosticadas com tumor cerebral tiveram sua vida prolongada em até 21 meses após a identificação do mal — os sedentários só sobreviveram, em média, por 13 meses. Em entrevista a SAÚDE, Lee Jones, diretor científico do instituto americano, credita os benefícios da malhação ao seu caráter multifatorial. "O exercício tem o potencial de impactar uma gama de sintomas, que vão dos fisiológicos até os psicológicos", diz Jones. O oncologista José Roberto Rossari, do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, pormenoriza: "A realização da atividade física é capaz de diminuir a fadiga, a ansiedade, a depressão e o estresse, além de melhorar a autoestima, a imagem corporal e a capacidade aeróbica".

Fonte: Revista Saúde

Fisioterapia com Você: Desde cedo a fisioterapia vem promovendo a saúde, seja previnindo ou tratando a sequela. Na grande maioria do hospitais o paciente é atendido no pré e no pós operatório imediato. Um bom prognóstico depende de um bom atendimento e de uma equipe que vê o paciente como um todo.